Как избежать недугов при сидячей работе

Сколько часов ежедневно Вы проводите за рабочим столом? Если более 5 часов, то это опасно! В результате постоянного сидения нарушается кровообращение, а это угрожает варикозным расширением вен и геморроем. Также страдает позвоночник, возрастает риск развития сколиоза и остеохондроза. Поэтому профилактика играет огромную роль.

 

 

Чтобы предупредить варикоз следует больше двигаться. Варикоз возникает в результате воспаления сосудистых стенок из-за нарушения кровообращения. Для восстановления кровотока необходимо каждые два часа делать пятиминутный перерыв. Не вставая со стула, проводите разминку для ног - тяните носки ног на себя и от себя. Также полезно пройтись по коридору. Запрещается сидеть в положении нога на ногу, в связи с пережатием сосудов.

Чтобы предупредить геморрой следует не только двигаться, но и следить за своим питанием. В результате застойных явлений крови в области таза воспаляются вены прямой кишки. Поэтому одни движения тут не помогут. Необходимо рациональное питание - достаточное количество овощей и фруктов, супов. Таким образом, Вы поможете деятельности кишечника. 

Чтобы предупредить развитие сколиоза и остеохондроза - следите за своей осанкой. Когда вы находитесь в сидячем положении - не сутультесь, потому что это приводит к искривлению позвоночника - сколиозу, в результате которого страдают позвонки и развивается остеохондроз. Постоянно держать спину ровно непросто. Вам на помощь придет тренировка - вставайте по утрам к стене так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок касались стены. В этом положении проведите 5 минут. 

Уделяя внимание вышесказанным мероприятиям, Вы без труда сможете избежать проблем, которые таит в себе сидячая работа.