Мне часто приходится путешествовать в поезде. Сегодня я дам несколько советов, как правильно вести себя в дороге. Выполняйте их и будьте здоровы.
Один из самых важных вопросов – чем питаться в дороге. Бутерброды с салом под водочку пользы организму не принесут.
Если садитесь в поезд вечером - лучше отказаться от ужина. Плотно поешьте в обед, а потом пейте минеральную воду.
Брать в дорогу нужно здоровую, питательную еду: овощи, фрукты, помидоры, огурцы, отварные яйца. Можно взять бутерброды с сыром – они не испортятся в дороге и снабдят ваш организм необходимыми питательными веществами.
Решили поужинать в вагоне-ресторане? Возьмите салат и второе блюдо, а от гарнира откажитесь.
Покупать на станциях еду с рук не советую. Вы не знаете, как, на чем и из чего приготовлена эта еда. Вместо пользы она может принести вред.
Разболелся в дороге живот? Промассируйте пальцами каждую точку на животе. Только осторожно, чтобы не причинить себе боли.
Движение
Движение – это жизнь. Но в поезде приходится сидеть, причем зачастую не в самой удобной позе. При этом ваши ноги постоянно находятся внизу, кровь начинает плохо циркулировать. К тому же передавливаются мышцы живота – и начинаются проблемы с пищеварением. В дороге подобные проблемы со здоровьем случаются чаще всего.
Чтобы избежать этого, выполняйте простые упражнения.
СПОРТЗАЛ В КУПЕ
НОЧЬ вы провели в поезде. Настало утро - организм требует зарядки. Но как ее сделать в таком узком, тесном пространстве? Очень даже просто! Из купе можно устроить настоящий спортзал!
ЛЕЖА можно сделать также упражнение «велосипед». Поднимите ноги и крутите невидимые педали.
ЛЯГТЕ на полку. Поднимите ноги и раскачивайтесь вперед и назад. Это упражнение очень полезно для мышц спины.
ЛЕЖА на спине, поднимите одну ногу, обхватите ее руками и плотно прижмите к животу. Затем опустите в исходное положение и то же самое проделайте с другой ногой.
ЗАКАНЧИВАЕМ утреннюю гимнастику упражнением для пальцев. Оно знакомо нам еще со школьных лет. Разминаем энергичными сжиманиями и разжиманиями кисти рук.
СЯДЬТЕ в позу лотоса. Держитесь на руках, одновременно поднимайте скрещенные ноги.
НАЙДИТЕ у входа в купе перекладину, за нее можно зацепиться. Встаньте лицом к окну. Поднимайте ноги к торсу. Ноги должны находиться под углом 90 градусов.
Противовирусные препараты: за и против
Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией
Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства
Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан
Как выбрать блеск для губ
Чего боятся мужчины
Как побороть страх перед неизвестностью
Газон на участке своими руками
Как правильно стирать шторы
Как просто бросить курить
- 2853 -
