Как тренировать память

Бывает, вы помните, что у мужа день рождения в это воскресение, и целую неделю собираетесь его поздравить, а в понедельник с ужасом находите, что забыли об этом знаменательном событии. Как научиться тренировать свою память и при необходимости извлекать из нее то, что нужно в данный момент?

Память условно разделяют на ассоциативную и словесную. Последнее - приобретение современного человека. Однако способность запоминать абстрактные вещи: запахи, вкусы, звуки, чувства - укоренилась в нас гораздо раньше.

 

 

Первобытные люди научились запоминать свои чувства, ассоциации, связанные с опасностью (звук топота капыт предупреждал о приближающемся табуне). Затем человек понял, что вербальную информацию легче передать, записать - так появились знаки - слова.

Но способность к запоминанию образов гораздо крепче сидит в нас, с ее помощью даже современному человеку легче запоминать большую по объему информацию (автор рекорда по запоминанию слов объясняет свои возможности именно использованием абстрактной памяти). Чтобы выучить текст презентации, экзаменационный материал, другие важные вещи, попробуйте мыслить «наоборот»: слова и цифры ассоциируйте с уже известными вам вещами, а затем, при необходимости, «конвертируйте» образы в словесный текст. 

Не ленитесь рисовать таблицы, образы, списки при подготовке к выступлению, они всплывут в вашем воображении, когда понадобятся, и покажут связь между ними и теми знаками(словами, предложениями, тексте), которые вы пытались запомнить.

Конечно, можно завести органайзер и записывать в нем все, что вы должны сделать, но как быть, если под рукой нет спасительной книжки, или вы должны воспроизвести нужную информацию без опорного материала. Органайзер дисциплинирует, но не решает вопросы памяти.

Для того чтобы мыслить образами, нужна практика. Попробуйте делить информацию на нужную и нет, если вы не сделаете этого, ваш мозг выполнит эту задачу за вас, но потребуется большее время для запоминания того, что впоследствии будет отсеяно.

Понимание - залог успеха. Попытайтесь проникнуться темой до глубины мозга, тогда информация будет восприниматься как интересная и не сложная.

Что касается точных цифр и дат, используйте такие методики. Физические формулы, где сплошь одни буквы и цифры подберите подходящие выражения, например поговорка «сила есть - Ума не надо» подходит к формуле F=ma. Длинные цифры разбивайте на небольшие части, к которым легче подобрать ассоциацию.

Чем большее количество информации вы будете пытаться запомнить, тем шире будут становить ваши способности к запоминанию. Чем выше планка, тем больше успех. Так что старайтесь интересоваться всеми вещами, что вас окружают: от нанотехнологий до цвета чернил, которыми записан номер в телефонной книжке.

Иногда проблема может заключаться в нехватке витаминов или наличии заболеваний. Так что употребляйте больше продуктов, содержащих фтор, магний и кальций. А в случае серьезных расстройств памяти, обратитесь к специалисту.