Здоровое питание ребёнка

Каждому из нас хоть раз приходилось "умасливать", задабривать, угрожать или прибегать к другим способам, чтобы заставить детей съесть тот или иной продукт. Но, согласитесь, намного хуже было бы пустить всё на самотек.

Чем раньше родители начинают контролировать, что едят их дети, тем лучше. Конечно, если они наелись конфет и сладостей, будет трудно заставить их съесть кашу. Если вы уже достаточно сильно запустили этот момент, будьте готовы к тому, что в течение нескольких дней придется повоевать.

 

 

Удостоверьтесь, что в холодильнике достаточно широкий ассортимент различных продуктов, чтобы дети не зацикливались на чем-то одном. Конечно, у них по-прежнему будут оставаться любимые и нелюбимые продукты, но разнообразное меню поможет привыкнуть и по-настоящему оценить вкус приготовленных вами блюд.

Попытайтесь скомбинировать любимые и нелюбимые продукты. Если какой-то из продуктов ребенок на дух не переносит, попробуйте измельчить его так мелко, чтобы он стал практически незаметен среди других компонентов. Тогда можно быть уверенным, что часть нелюбимого, но полезного продукта, будет съедена.

Проявите твердость. Объясните детям, что на данный момент есть только то, что вы им предложили. Поверьте, когда они сильно проголодаются, то съедят блюдо, от которого ранее отказывались.

Не держите дома вредных продуктов и напитков. Никаких пепси, чипсов, поп-корнов. Это может показаться слишком категоричным, но вы должны твердо решить кого хотите вырастить - здоровых умных детей, или детей отстающих в учебе и страдающих от избыточного веса и других сопутствующих заболеваний.

Старайтесь избегать ситуаций, когда кто-то угощает ваших детей леденцами и сладостями. Удивляет, что так много умных и состоятельных людей не понимают таких простых вещей. Учите детей вежливо отказываться. 

И еще один момент, который существенно влияет на питание ваших детей. Отнеситесь к этому серьезно. Не позволяйте детям смотреть рекламу по телевизору. 95% того, из чего формируются вкусовые пристрастия у ребенка, он черпает из рекламы. Фактически, ничего из того, что рекламируется, не имеет отношения к здоровому питанию. Полностью исключив телевизор из ежедневного времяпрепровождения вашего ребенка, вы заметите, как меняются его предпочтения в еде.

Напоследок, самый важный пункт, в первую очередь касается вас самих. Невозможно требовать от детей есть здоровую пищу, если вы сами злоупотребляете высококалорийным фаст-фудом и сладостями.

Лучшим примером для подражания у детей являемся мы сами. Поэтому, прежде чем требовать от детей, начните с себя.