Как вылечить бессонницу

Каждый из нас когда-то встречался с такой жизненной ситуацией как бессонница. А что такое сама по себе бессонница? Это такое состояние человека, когда ему (человеку) хочется отойти ко сну в положенное для этого время, но такой момент никак не наступает. Причин такого состояния великое множество. Есть несколько основных причин, которые необходимо избегать.

 

 

Допустим, человек не может уснуть спокойным сном, потому что ему завтра нужно рассчитаться с кредитом. И в этот момент его мозг занимается только поиском необходимой суммы для его погашения. Другой вариант проявления бессонницы - проведение полного рабочего дня только в сидячем положении. Нет четкого и организованного режима рабочего дня. И просто сам по себе данный человек неорганизован внутренне.

К появлению бессонницы можно отнести также занятия спортом с тяжелыми физическими нагрузками так и неуравновешенность его от природы. Значит можно сделать вывод, что бессонница есть сумма стресса и вредных привычек. Для преодоления бессонницы, если она вас сопровождает длительное время, возьмите за правило отказаться от питья кофе или чая на ночь. Утром при подъеме поднимайтесь с кровати медленно. Включите в свой режим, укладываясь спать и вставать в одно и тоже время. Примите перед отходом ко сну стакан горячего молока с чайной ложкой меда. И вы тогда уснете без всяких сновидений. Ваш организм известит вас о приходе сна первой зевотой. В летний период времени спите с открытыми форточками или окнами. Ведь свежий воздух будет способствовать качественному и глубокому сну. Для хорошего сна желательно рядом на вашей тумбочке разложить салфетки, пропитанные лавандовым маслом или ментолом.

Этими простыми способами вы наверняка избавитесь от бессонницы. Здоровья вам!