Как восполнить дефицит магния

Те, кто любит баню, уверены в пользе банных процедур и не придают значение нехорошим сигналам организма. 

Мы стараемся хорошо пропотеть в парилке, думая, что с потом выходят все токсины. Но никто не знает, что вместе с тем организм покидают полезные макроэлементы. 

Получается так, что парясь в бане, мы не получаем должного оздоровительного эффекта от пара. 

Признак магниевого дефицита - ночные судороги в ногах.

 

 

Вероятно, некоторые не раз просыпались от резкой боли, которая вызвана спазмом мышц ног. 

Это тот сигнал, который организм посылает нам. Без магния невозможна нормальная работа мышц. Его дефицит приумножает риск сердечных заболеваний, при этом может страдать даже нервная система. 

Из пищи восполнить необходимое количество магния очень трудно, особенно когда человек любит заниматься спортом и париться в бане. 

Чтобы получить необходимое количество магния, следует воспользоваться следующими советами:

1. Ешьте пшеничные отруби, гречневую, овсяную кашу, кунжут, курагу. 

2. Пейте после бани минеральную воду без газа. Это поможет восполнить электролиты в организме.

3. Проконсультируйтесь с доктором о восполнении магниевого дефицита, с помощью специальных препаратов.