Как удержать свой вес после диеты

Часто удержать свой вес после диеты это не простая задача. Многое зависит от того, истинно ли скинутые килограммы были для вас лишними.

Не редко девушки руководятся установленными параметрами 90-60-90, при этом сбрасывают нелишний вес, гоняясь за «безупречной фигурой».

Итак, возможно ли удержать свой вес после диеты? Часто нелишние кило скоро возвращаются.

 

 

А это происходит сразу после того как девушка прерывает свою диету и переключается на обычное питание.

Наш организм всегда старается поддержать постоянный химический состав, также стабильную температуру нашего тела, регулирует состав крови и т.д. Физиология нашего организма устроена так чтобы тело поддерживало определенное количество жировой массы. И по этому если мы тратим тот жировой запас, которые организм находит неприкосновенным резервом, он по максимуму использует питательные элементы которые поступают для строительства жировой клетчатки, или снижается обмен веществ, с целью экономии энергии.

Но если сброшенный вес оказался лишним, тогда есть все возможности удержать свой вес после диеты. От лишних кило организм наш готов отказаться, но в этом он нуждается в помощи. Не всегда надо подходить к этому со строгостью часто просто соблюдать правила правильного питания после диеты.

Существует так называемое «правило тарелки». Употребляя любую пищу по определенным указаниям. С этой целью берем тарелку в диаметре 25 сантиметров и делим ее на две части (условно), потом одну из половин делим еще на две части. Половину нашей тарелки займут фрукты и овощи, четверть тарелки заполним белковой нежирной едой, оставшаяся часть для продуктов которые богаты углеводами. Правило соблюдается при каждом употреблении еды.

Какие преимущества?

1. Не надо считать калории.

2. Получаем здоровую, сбалансированную еду в нужном количестве.

3. Можно кушать все, подряд, применяя это правило.

4. Наш организм не терпит ограничений и голода.

Понятно, что сначала организм с непривычки будет «тяжело» реагировать на эти правила применения пищи, и иногда, чтобы вес стабилизировался, пройдет немало времени, а это не просто. 

Поэтому можно применять препараты для снижения аппетита. Например БАДы для похудания, они изготовлены из натуральных белковых и растительных элементов. Часто используется в БАДах клетчатка, фукус, пектин, хром, гарсиния, гуарана, хитозан и т.д. Эти препараты понижают желание кушать сладости, и могут нормализовать аппетит. 

Но употребляя эти препараты надо помнить, что они могут не помочь, если вы не вели активный способ жизни до диеты, поэтому можно включить физические упражнения.

Некоторые советы.

• Пусть в вашем рационе будут тушеные и вареные блюда. Меньше жареного мяса, рыбы и овощей.
• Избегайте всяких добавок в еду.
• Старайтесь по минимуму употреблять спиртные напитки или откажитесь от них.
• Употребляйте натуральные продовольствия.
• Зимой и весной употребляйте витамины A, С, Е и минералы Cr, Ca, К, I, Mg
• Не кушайте под час просмотра фильма или чтения книги. Кушайте медленно, настраиваясь на употребление пищи, так вы насытите свой организм.
• Не испытывайте себя голодовкой, лучше немного покушать чем потом сесть неограниченное количество еды.