Что мы знаем о йоге?

-Что представляет собой хатха-йога?
-Слово "хатха" включает в себя два слова на санскрите: "ха" и "тха". "Ха" - это динамический аспект йоги, "тха" - статический аспект. Таким образом, хатха-йога стремится к балансу между двумя разными по природе силами: между движением и покоем, между солнцем и луной. Баланс можно понимать и в более широком смысле - женское и мужское, например.

 

 

Хатха-йога - это метод воздействия на сознание через тело. Не следует воспринимать йогу как простой набор упражнений для улучшения здоровья, ведь главная цель йоги - прекращение флуктуации, то есть течения, рассеивания мысли.

-Почему хатха-йога, которую Вы преподаете, называется традиционной?
-Эта история началась около пяти тысяч лет назад (улыбается). Ведь примерно в это время йога и зародилась. Она развивалась во многих аспектах: в физическом, духовном, культурном. С X века массовое использование йоги почти прекратилось, и она стала достоянием исключительно привилегированных классов, перешла в разряд занятий для элиты: раджей, брахманов. Йога и разделилась на несколько школ, и ее традиции были почти утеряны. Но в то же время в городе Майсор при дворе одного раджи широких взглядов и убеждений была открыта школа, которая собирала и сохраняла знания именно о традиционной йоге. Не так давно Шри Кришна Магарья, один из учителей, нашел древние тексты, где содержались сведения, сохранившиеся еще со времен зарождения йоги. Согласуясь с этими знаниями, он разработал метод йоги, который сейчас признан традиционным - глубоко погружаясь в практику, концентрируясь на предмете, человек переходит в состояние динамической медитации.

-Почему именно хатха-йога получила такое широкое развитие, такую популярность?
-Здесь, наверное, соединились сразу несколько факторов. Это и интерес к телесному совершенствованию человека, и налет восточной мистики, который сопровождает занятия йогой. И более приземленная причина: привычка интересоваться всем, чем интересуется Запад. Именно в Америке первоначально вспыхнул острый интерес к возможностям, которые открывает перед человеческим сознанием и телом йога.

-Скажите, какие же это возможности? К каким результатам приводят занятия йогой.
-Еще раз хочу подчеркнуть, что главный и наиболее желаемый результат для тех, кто серьезно занимается йогой - это воздействие на свое сознание, прекращения его деятельности без мысли. Но велико и физическое воздействие. На ранних стадиях обучения человек чувствует прилив энергии, снимается усталость и напряженность. При более глубоком изучении появляется способность легко концентрироваться, человек становится более энергоемким, легче восстанавливает свои силы, тело приобретает гибкость. А мастера йоги достигают такого самоконтроля, что способны останавливать сердце. Но самый обычный результат - даже несколько занятий значительно улучшают самочувствие. После них может исчезнуть насморк, депрессия, негативный эмоциональный фон. Человек чувствует себя примерно так же, как после просмотра очень хорошего фильма - он еще там, не здесь; это погруженность в себя с несомненным знаком плюс.

-Сколько нужно заниматься, чтобы достигнуть минимальных результатов?
Два-три раза в неделю или, что равнозначно, семь-восемь часов в неделю. Но вообще человек, позанимавшись некоторое время, год, например, уже может понять - для него это или нет. Ведь йога - это особый подход к своему телу и к своему сознанию, и он нравится не всем.

-Есть ли противопоказания для занятий йогой?
-В целом - нет. Если воспринимать йогу как осознанную жизнь, а жизнь - как неосознанную йогу. Но все же есть некоторые ограничения физического плана: не стоит выполнять упражнения тем, у кого серьезные проблемы с давлением: гипотония или гипертония. Людям с хроническими заболеваниями сердца, отслоением сетчатки глаза, нарушением функций опорно-двигательного аппарата, грыжей позвоночного столба занятия йогой в группе также не рекомендованы. Если они хотят заниматься йогой, это следует делать только под руководством инструктора.

-Если у человека нет возможности заниматься в группе, может ли он с пользой для себя делать это дома?
-Начать стоит с занятий под руководством йога, освоить некоторые базовые принципы, узнать рекомендации по дыханию. Нельзя забывать, что в йоге важно все, вплоть до мельчайших деталей; самостоятельно этого просто не освоить, требуется хотя бы минимальное обучение. Цель физической стороны йоги - создать баланс между ха и тха. Не секрет, что в каждом человеке слито и мужское, и женское. Именно переизбыток или недостаток, несбалансированность двух энергий и приводит к болезням. Цель йоги - достижение этого баланса в организме. Просто повторение упражнений без знания пранаямы - дыхательной практики - не имеют смысла. Так что заниматься йогой дома можно, но лишь получив базовые, начальные знания и навыки.

-Нужно ли занятия йогой совмещать с определенным питанием?
-Да, с вегетарианским. Здесь главное - умеренность, почти аскетизм. Можно сказать и так: не переедать. Если человек съест большую тарелку риса, это будет хуже, чем если он съест маленький кусочек мяса. Желудок должен быть на одну треть заполнен твердой пищей и еще на одну треть - жидкой. Если после приема пищи чувствуется сонливость, значит, пищи было больше, чем требовалось организму. В йоге считается так: переедание - это яд.

-Различается ли йога для мужчин и для женщин?
-Есть определенные различия. Здесь требуется небольшое пояснение. В йоге есть понятие прана - это жизненная энергия человека в целом. Но существует прана и для определенных участков тела - как женских, так и мужских. И существуют определенные асаны - так называются позы в йоге - который призваны прокачивать энергию именно для этих участков тела, восстанавливать энергию. Но используются они только в специальных целях: например, когда нарушена гармония между женским и мужским - мужеподобная женщина, например. С помощью этих асан можно контролировать физиологию, в частности, гормональный фон. Но делать это можно только с опытным и знающим, изучающим именно эти асаны инструктором, потому что любое воздействие на организм должно проходить деликатно. Самим такое делать категорически нельзя.

-И в завершение нашей беседы: не посоветуете ли Вы несколько простых приемов, которые не требуют специального погружения в йогу, а просто помогают успокоиться, сосредоточиться?
-Самое простое - это сесть в удобную позу, расслабиться. Глаза лучше закрыть, так как зрение оказывает возбуждающий эффект на человека, и послушать свое дыхание. Можно попытаться определить, из какой части дыхательного тракта исходит звук: из ноздрей, носоглотки или голосовой щели. И попробовать разделить эти три звука. Это оказывает успокаивающий эффект на сознание. Кроме того, проследить, понять свое дыхание: насколько глубоко вы дышите, сколько времени уходит на вдох и выдох, внести в процесс дыхания творческий аспект. Смысл этого - осознанное совершение автоматического действия, сосредоточение сознания. Помогает сконцентрироваться, отрешиться от возбуждающий факторов.