Как сон влияет на здоровье

В основу здорового образа жизни входят не только правильное питание, занятие различными видами спора, отказ от алкоголя, но еще и правильный взгляд на сон. Здоровье и сон - это два неразделимых понятия. Если постоянно пренебрегать сном, то вы можете стать раздражительным, у вас появится стресс, ужасное настроение, невнимательность, а также понижение иммунитета. Чтобы организм восстановил свое здоровье, требуется соблюдать время сна.

Как сон влияет на здоровье?

 

 

Нашим организмом вырабатывается гормон, который называется кортизол. Он защищает организм против стресса и голода. Когда у вас здоровый сон, то кортизола будет выработано в достаточном количестве, и он будет тратиться в течение дня. Но когда вы не высыпаетесь, то его число будет избыточным в организме. Если вы попытаетесь уснуть в течение дня, то такой сон не будет крепким и спокойным, и с утра вы все равно будете ощущать усталость.

Это объясняется тем, что вы будете стараться заснуть, когда количество кортизола еще высоко, и это срывает обычную работу клеток. В данном случае мышцы ослабеют и теряют способность восстанавливаться. В итоге, упражнения для укрепления мышц будут бесполезны. Еще увеличение количества кортизола приводит к ожирению. Вначале аппетит снижается, но после вы станете только больше кушать, так как из-за недосыпания организму не хватает энергии, и он ее получает от пищи. 

Здоровый сон - прежде всего.

Вы спросите: сколько времени необходимо для сна? Большинству достаточно восьми часов для того, чтобы выспаться. Сон лучше всего восстанавливает силы организма. Когда мы не спим ночью, то наша иммунная система не отдыхает. 

Также, когда вы недосыпаете, у вас появляется так называемый «сонный долг», к примеру, если вы спите вместо предложенных вам восьми только шесть, то каждый день к этому долгу будет прибавляться по два часа. Это может привести к депрессии, постоянной простуде, головным болям и многому другому.

Не нужно считать, что «долг» вы сможете вернуть, если выспитесь на выходных или днем в свободное для вас время. Если даже все выходные только спать, то это компенсирует ваше недосыпание за всю неделю. Старение и истощение организма - это побочные эффекты неполноценного сна. Организм просто не успевает избавляться от старых клеток и синтезировать новые, что обычно происходит во сне. Ведение ночного образа жизни может привести к быстрому старению вашего организма.