Простая гимнастика для глаз

Зрение обязательно необходимо беречь, особенно если вы вынуждены достаточно большое количество времени заниматься учебой или работать за компьютером. Избавится от усталости глаз и защитить их от сильного перенапряжения можно при помощи простой гимнастики.

Проработав на протяжении одного часа, вы обязательно должны устроить себе перерыв и сделать некоторые упражнения для своих глаз. Начать надо с разминки: быстро поморгайте на протяжении нескольких секунд, после этого сильно зажмурьте глаза и через несколько секунд снова откройте их. После этого просто закройте их и посидит так на протяжении 15 секунд, при этом вы должны быть полностью расслаблены.

 

 

Немного прикрыв веки, выполните круговые движения, по 10 раз в каждую из сторон. Не размыкая веки, поместите на них подушечки своих указательных пальцев и, немного надавив, помассируйте их легкими круговыми движениями — сначала по часовой стрелке, а потом против. Сделайте таким образом по 10 повторений.

Разомкните веки. После этого совершите движения в разные стороны зрачками — сначала в одну, а потом уже в другую, чередуя их. Данное упражнение можно выполнить в положении сидя, в начале переместив взгляд своих глаз к правому нижнему углу помещения, а потом медленно перевести в направлении верхнего угла. После этого попытайтесь направить свой взгляд на какой-то из верхних углов и плавным движением перевести в направлении диагонали к нижнему углу в противоположном краю. Каждое из данных упражнений рекомендуется повторять по пять-шесть раз.

Следующие упражнения являются достаточно важными, так как они помогут восстановить зрительные способности после того момента, когда глаза привыкли следить за предметами только в непосредственной близости от вас ( книга, компьютер и так далее). Подойдите к какому-нибудь окну. Переместите взгляд на самую далекую точку, которая имеется у вас на горизонте и которую вы хотя бы немного можете различить. Остановите на ней свой взгляд. Смотрите именно на данную точку на протяжении одной минуты, постарайтесь при этом не моргать и не отводите от нее взгляд.

Поместите указательный палец одной руки к своим глазам таким образом, чтобы он находился примерно на тридцати сантиметровом расстоянии от них. Не отрывая взгляд смотрите на него на протяжении пяти секунд. Опустите свой палец и переместите взгляд вдаль, зафиксируйте взор на самой далекой точке, затем вновь перевидите его к своему пальцу. Такое упражнение рекомендуется повторять три-четыре раза.

Возьмите обычный карандаш (ручку) или же воспользуйтесь собственным указательным пальцем. Поднесите его как можно плотнее к кончику своего носа и остановите взгляд на нем. Не отводя глаза начните медленно отдалять палец в направлении прямо перед собой, после этого верните его на исходное положение. Выполните такое упражнение 5-6 раз.