Что нужно знать о питании во время беременности

Мир перевернулся после известия о том, что вы станете мамой? Теперь в Вашем теле находится маленькое сокровище, которое уже требует к себе внимания и заботы. Именно правильное сбалансированное питание его матери позволит плоду в течение девяти месяцев получать все вещества, необходимые для его здорового развития и роста. 

Во время беременности и даже до нее забудьте про различные изнуряющие организм диеты. Придерживаясь их, вы лишаете себя так необходимых для Вашего организма, работающего в двойном режиме, витаминов, микро- и макроэлементов. 

 

 

Конечно же, это плохо скажется и на развивающемся плоде. Отбросьте все страхи о том, что Вы никогда не избавитесь от приобретенных за девять месяцев килограммов. Прибавка в весе в Вашем красивом и достойном положении - это естественно. 

Все, что Вы накопите за весь период беременности, не сомневайтесь, покинет Вас и во время родов и после них, ведь уход за ребенком, поверьте, требует немало сил и энергии. 

Зачастую рождаются детишки с ослабленным иммунитетом, с проблемами тех или иных органов. Все это также становится следствием неправильного питания и постоянного ограничения. 

Однако, избыточное питание тоже приводит к нежелательным последствиям для здоровья двух нераздельно теперь связанных людей. Поэтому важно, чтобы питание женщины было рациональным - достаточным для кормилицы и ее плода. 

Ни в коем случае не принимайте, не проконсультировавшись с врачом, пищевые добавки и травы. Вы можете перестараться. Некоторые витамины, к примеру витамин А, если их употреблять в больших количествах, могут привести к врожденным порокам у детей. 

Общее правило здесь таково: откажитесь от различных пищевых добавок, принимайте витамины и мультивитамины для беременных, которые Вам посоветует врач.

Любите перекусить на бегу? Эта вредная привычка должна уйти в прошлое. Питайтесь правильно, следите за тем, чтобы продукты, употребляемые Вами, были всегда свежими. 

Исключите жареные, консервированные и копченые блюда, избегайте острой и кислой пищи. Обогатите свой рацион фруктами и овощами, употребляйте продукты с большим содержанием кальция, калия, фосфора, йода, фолиевой кислоты. Кушайте рыбу, морепродукты, вареное мясо и мясо птицы, яйца, зелень, морскую капусту и т.д. 

Включите в своё меню продукты, которые богаты белками животного происхождения, такие как сметану, творог, простоквашу, сыр, ряженку, молоко. Хлеб с отрубями и хлеб грубого помола поможет Вашему кишечнику избавиться от лишних газов и изжоги, мучающих почти каждую беременную женщину.

Девять месяцев ожидания и надежды для будущей мамы - самое прекрасное, но в тоже время одно из самых серьезных и ответственных событий в жизни. Поэтому помните, что Ваше состояние и здоровье будущего маленького чуда только в Ваших руках.