Как пережить лето беременной женщине

Беременным женщинам очень туго приходится в жаркие летние дни. Но некоторые советы помогут немного облегчить состояние будущей мамы во время жары.

• Чтобы не было пигментных пятен или теплового удара, от солнца нужно прятаться. 
• Одежда беременной женщины должна быть свободной и сшитой из натуральных тканей (лен, хлопок, шелк). 
• Без головного убора на улицу лучше не выходить.
• В сумочке должна быть бутылочка с прохладной водой (лучше, термальной). Ее можно не только пить, но и освежать лицо. Особенно во время передвижения в общественном транспорте.
• В воду можно добавлять кубики льда с мятой, ромашкой, лавандой или апельсином.
• Чтобы не появились отеки, нельзя много пить. Прекрасно утоляют жажду, поставляют в организм полезные вещества и клетчатку фрукты.
• Опять-таки, ради профилактики отеков, желательно отказаться (или свести к минимуму) от соли во время приготовления и употребления пищи. 
• Сахаром тоже лучше не увлекаться, так как он сильно осложняет работу поджелудочной железы.
• От газированных напитков, концентрированных соков и безалкогольного пива стоит отказаться.
• Если выдалась свободная минутка, желательно ее провести лежа на диване с приподнятыми ногами
• Не стоит во время жары отказываться от физических упражнений. Конечно, если нет противопоказаний. Во время летнего зноя отлично переносятся занятия аквааэробикой. Они помогают охладиться и снимают нагрузку с ног и пояницы.