Как справиться с послеродовой депрессией

Эмоциональная усталость, которая постепенно наслаивается на физические нагрузки, перенесенные во время периода беременности и родов и продолжающиеся в процессе ухода за ребенком, порой становится перерастанием стрессового состояния в стойкую депрессию, с которой не так-то просто справиться.

Послеродовая депрессия - это гиперчувствительность ко всему, что происходит вокруг вас и особенно с вами. Вдруг ни с того ни с сего начинают литься слезы, нередко переходящие в истерику. Постоянное чувство неудовлетворенности внезапно берет верх над разумом и выливается в конфликты, которые домашние более склоны расценивать как капризы.

Обычно, подобное состояние замечается спустя месяц после родов, когда бурная радость от рождения ребенка уже проходит и начинает накапливаться усталость от постоянных хлопот и недосыпаний.

 

 

Если не упустить начальной стадии депрессии, можно помочь себе самостоятельно. Если же позволите депрессии развиваться, это неминуемо приведет к серьезным психологическим проблемам, с которыми справиться будет не под силу даже специалисту.

Для начала, постарайтесь уяснить себе, что ваши близкие, которые якобы травмируют вашу ослабленную психику, вовсе не преследуют цели вывести вас из терпения или обидеть. Их неудачные и неуместные выражения, на самом деле, возможно, кажутся таковыми только вам. И во избежание возникновения возможных конфликтов из ничего постарайтесь объяснить своим близким, что с вами происходит. Поговорите по душам, найдите общий язык с родными, и вы не останетесь со своей депрессией один на один.

Скорее всего, вы найдете в лице матери или свекрови, а может быть, кого-то еще из родственников человека, который поможет вам нейтрализовать необъяснимые вспышки раздражительности. Возможно, кто-то из близких захочет внести свою лепту в трудоемкий процесс ухаживания за малышом, и эта помощь существенно облегчит ваши физические нагрузки, а значит, снизит утомляемость и освободит время для занятий собой. Не стесняйтесь обращаться за советом или помощью, многие родственники, особенно старшего поколения, с удовольствием откликнутся на ваш призыв.

В борьбе с депрессией одним из эффективных средств является простой сон. Спите побольше и почаще, насколько это возможно, это поможет вам избежать усталости и возобновить силы. Если не получается выспаться ночью, изредка отправляйте кого-нибудь из родственников на прогулку с ребенком и ложитесь спать, предварительно отключив телефон.

Не забывайте о том, что и ваше физическое, и ваше душевное состояние очень связано с состоянием вашего ребенка. Нужно беречь себя, давать себе возможность отдохнуть, учиться все делать с удовольствием, радоваться всему, что вас окружает. Это послужит на пользу и вам, и малышу, и всем вашим близким.