Восстановление организма после родов

9 волшебных месяцев жизни малыша в вашем животике подходят к концу, и, вероятно, вас интересует, что же будет с вами, после рождения маленького чуда. Многие думают, что теперь придётся забыть о себе, о былой красоте и форме можно будет лишь мечтать. Но это не так! Восстановить свой организм и фигуру после родов не так сложно, как это может показаться.
Итак, в первые несколько дней, по прошествии родов, необходимо максимум физического и психологического покоя.

 

 

И даже если ваше самочувствие довольно хорошее, не стоит отступать от этого правила. В это время внутренние органы, оттеснённые маткой, возвращаются на свои места, а сама матка уменьшается, приобретая свой изначальный размер. Организм избавляется от излишков разрыхляющей ткани жидкости, посредством сокращения матки и выделения лохий. Происходит стремительная перестройка гормонального фона. Активно развиваются органы, отвечающие за лактацию.

Следующий период восстановления проходит до двухнедельного возраста малыша. В это время молодая мама находится дома и постепенно привыкает к новому течению жизни. Врачи не рекомендуют заниматься в этот период физическими нагрузками, так как организм ещё не восстановился. Даже ведение домашнего хозяйства, в некоторых случаях, лучше отложить.
Частым в эти дни бывает явление послеродовой депрессии. В этом виновата как полная гормональная перестройка и стресс, испытанный организмом во время родов, так и то, что женщина видит изменения в её внешности, произошедшие во время беременности. Живот стал обвислым, заметны болезненные ощущения в груди, то тут, то там видны излишки жира. Но нужно помнить, что это не на всегда, и в скором времени тело примет привычные контуры, а депрессия и чувство отчаяния пропадут, нужно лишь немного помочь природе с выполнением этой задачи.

Важной деталью, в процессе восстановления, является правильное питание. Первый приём пищи лучше всего осуществить после полудня. Стоит исключить из ежедневного рациона всё жирное и жареное и отдать своё предпочтение свежим овощам и фруктам, натуральным сокам и, конечно же, молочным продуктам с высоким содержанием кальция. Идеальным в этот период станет раздельное питание. В качестве физического упражнения для ног и живота послужит прогулка с коляской, а для рук и торса - кормление малыша. Молодой маме для восстановления фигуры очень полезны прогулки быстрым шагом, плавание, а так же лёгкий фитнес и гимнастика. Если у вас есть сомнения по поводу перегрузки организма, то лучше проконсультироваться с вашим врачом, который назначит индивидуальные физические упражнения.

Главное - не опускать руки, любить себя и использовать свои возможности по максимуму, чтобы ни что не затмевало ваше счастье быть мамой.