Как не навредить своему организму диетами

Как уменьшить вес, как бороться с лишними килограммами, как похудеть к празднику или торжеству - советами на эту тему наводнен Интернет, на любом сайте которого можно увидеть рекламу товаров для похудения или диету, от которой уменьшается вес за несколько дней. 

Такими статьями пестрят газеты и журналы. В любой аптеке стоят на прилавках коробочки с лекарствами, благодаря которым можно есть все и худеть буквально на глазах. В ассортименте любой косметической фирмы есть масса кремов, используя которые можно превратиться в богиню с классическими размерами.

Надо отметить, что есть грамотные и продуманные статьи, в которых действительно большое место отведено здоровью.

 

 

«Не навреди» - основная мысль, которую надо донести до всех желающих похудеть.

Процесс уменьшения веса должен идти постепенно. Сначала все-таки надо пересмотреть рацион питания. Рассчитать энергетическую ценность дневного рациона и непременно придерживаться его. Как можно меньше надо употреблять сладостей, мучных изделий и картофеля. А если без хлеба обойтись трудно, то есть лучше черствый и грубого помола. 

Это не означает, что нужно перестать совсем кушать любимые лакомства. Надо только скорректировать на этот день свой рацион. Неплохо применять и разгрузочные дни. Ограничить себя в еде один раз в неделю, без вреда для себя, можно и даже полезно. 

И не последнее место занимают физические упражнения, которые позволяют подтянуть мышцы и улучшить метаболизм. При таком способе похудения в первый месяц теряется несколько килограмм. А тенденция к уменьшению веса сохраняется на долгое время. 

Можно, конечно, сесть на жёсткую диету, добавить в рацион препараты, снижающие вес, до изнеможения заниматься в спортзалах и потерять вожделенные килограммы. Только такой шоковой терапии организм долго не выдержит, а результат будет плачевным. Вес не только восстановится, но еще и увеличится. Более того, такими диетами можно нарушить обмен веществ и обречь себя на сухарики, протертые супы и каши. 

А диетами лучше пользоваться разово - перед праздниками или торжествами.