Как сохранить здоровье, молодость и красоту

К сорокалетнему рубежу многие женщины подходят с опаской. Пугают появляющиеся морщинки, недомогания, усталость. Между тем, это прекрасный возраст. В Греции бытует такое мудрое высказывание: «40 лет - возраст золотого сечения. Женщина еще все может, но уже все познала».

 

 

Лучше и не скажешь! 

Как же оставаться молодой и бодрой? Необходимо чутко прислушиваться к своему организму, чтобы предупредить возможные заболевания. Здоровая женщина прекрасно выглядит, а правильно подобранная косметика поможет ухаживать за кожей и волосами.

В сорок лет начинаются естественные гормональные изменения. В этот период важно регулярно посещать гинеколога. Он может порекомендовать препараты, которые восполнят недостаток гормонов. Необходимо ежегодно делать маммографию (обследование груди) и цитологию. Важно следить за уровнем сахара и холестерола в крови, а также за кровяным давлением.

Из-за замедления метаболизма многие женщины начинают полнеть. В этом случае необходимо сменить рацион. Лучше всего подойдет средиземноморская диета, основанная на жирной рыбе, постном мясе, оливковом масле, овощах и фруктах. Для поддержания хорошей физической формы можно посоветовать бег, катание на велосипеде, пешие прогулки, плавание, пилатес.

Кожа в этом возрасте становится менее эластичной и упругой, морщины углубляются, поры расширяются. Под влиянием загрязненного воздуха, солнца и ветра кожа теряет влагу и истончается. Необходимо использовать препараты для зрелой кожи, направленные на восстановление клеток. Для быстрого обновления кожи следует обратить внимание на кремы, содержащие витамины С, Е и ретинол. Именно это трио наиболее эффективно. Также хорошо действуют кремы с маслом авокадо, фолиевой кислотой, аминопептидами. На ночь лучше применять кремы, содержащие гликолиевую кислоту. Они активно борются с мелкими морщинками.

Для укрепления овала лица полезно делать специальное упражнение «Поза льва». На выдохе нужно широко распахнуть глаза и как можно дальше высунуть язык. Одновременно поднять руки вверх с растопыренными пальцами и порычать, как лев. Это упражнение не только поможет в борьбе со старением кожи, но и поднимет настроение.

В макияже лучше использовать естественные оттенки. Тональные основы со светоотражающими частицами и рассыпчатая пудра сделают кожу более молодой. Для глаз подойдут матовые тени подходящего цвета и коричневая тушь. Увлажняющая помада завершит макияж.

Под воздействием гормональных скачков волосы тускнеют и становятся более тонкими. Может начаться выпадение волос. Для укрепления корней надо использовать специальные шампуни, содержащие кофеин, фитокератин и масло ши. Дополнят уход питательные домашние и аптечные маски, бальзамы и ополаскиватели, а также бережное отношение к волосам (использование расчесок с мягкой щетиной, деликатная сушка феном).

Самое главное - не зацикливаться на своем возрасте, а постараться по возможности радоваться жизни, осваивать новое и осуществлять свои мечты.