Правильное питание для красоты волос

Какая женщина не мечтает о блестящих и густых волосах? Многие женщины за своими волосами тщательно ухаживают, используют и разные народные средства, и дорогостоящие препараты для восстановления и улучшения внешнего вида волос. Но этого иногда оказывается мало, так как для волос важен не только внешний уход. Необходимо также правильно питаться. Какие могут быть волосы у женщины, которая постоянно соблюдает диеты или питается вредными продуктами?

 

 

Правильно, волосы такой женщины буду оставаться тусклыми и безжизненными, до тех пор, пока она не изменит свое питание на правильное. 

Большинство диет губительно действует на состояние наших волос, так как волосы, да и организм в целом, недополучают необходимых питательных веществ и витаминов. 

Вспомните волосы ваших бабушек, которые не думали еще о диетах. Их волосы до старости оставались в хорошем состоянии, потому что раньше люди думали не о диетах, а о совсем других вещах.

Если вы хотите, чтобы ваши волосы тоже стали красивыми и хорошо росли, составьте для своих волос правильное меню. 

Железо.

Для хорошего состояния волосы и для их крепости, необходимо употребляться продукты, содержащие железо. Этот микроэлемент содержится в говяжьей печени, в бобовых, например, в чечевице, в гречке. Если вам недостаточно железа, приобретите препараты в таблетках. Сейчас вы можете найти в любой аптеке самый подходящий БАД, содержащий этот важный микроэлемент.

Белок.

Как вы знаете, белок является для нашего организма своего рода строительным материалом. Он делает наши волосы крепкими и блестящими. 

Белок содержится в молочных продуктах, в курином белке, в сливочном масле, морской рыбе и некоторых других продуктах. Обязательно сочетается белки животного происхождения с белками растительного происхождения, которые содержатся в бобовых.

Если в вашем меню не будет достаточного количества белка, волосы станут тусклыми и ломкими.

Витамин Е.

Недаром этот витамин называют витамином молодости и красоты, ведь регулярное употребление в растительных масел в нужных количествах делает волосы более объемными и красивыми. Наиболее полезными для волос считаются следующие масла: льняное, оливковое, аргановое, макадамии, мало зародышей пшеницы. 

Вам не нужно употреблять слишком много масло, достаточно только одной столовой ложки любого растительного масла в день. Вы можете добавлять масло в овощные салаты, а можете съедать натощак.

Растительные масла положительно влияют не только на состояние волосы, но и на состояние кожи тоже.

Витамины группы В.

Витамины этой группы способны реанимировать любые волосы. Регулярное употребление этих витаминов или продуктов, богатых ими, способствует не только лучшему состоянию волос, но и усилению их роста. 

Витамины группы В содержатся в хлебе грубого помола, в ростках пшеницы, молоке, пивных дрожжах, орехах, капусте.