Как перейти на здоровое питание

Для того чтобы получить результат от приема здоровой пищи, нужно подумать о здоровом питании, как о поэтапном плавном процессе, протекающем маленькими, управляемыми шагами. Не стоит проводить этот процесс как большую радикальную перемену. Начинайте привыкать к здоровому питанию понемногу, тогда вы сможете достигнуть результатов раньше, чем прогнозируете. Что же следует учесть в первую очередь для правильного перехода на здоровую пищу?

 

 

1. Вместо того чтобы считать потребленные калории или измерять размер порций, нужно подумать о своем питании с точки зрения содержания цвета в еде, разнообразьте свой рацион блюдами различных цветов. И тогда постепенно, ваша пища будет становиться здоровой и вкусной.

2. Переход к здоровому питанию нужно осуществлять последовательно. Если вы попытаетесь сразу питаться по-новому, то потерпите крах. Сделайте лучше маленькие шаги. Например, добавьте в свое меню порцию салата или при приготовлении пищи вместо сливочного масла положите оливковое. Продолжайте понемногу расширять здоровый рацион в вашем повседневном питании до тех пор, пока все нововведения не войдут в привычку.

3. Четко определитесь для чего вам необходимо здоровое питание. Не исключайте полностью те продукты, которые вам нравятся. В итоге, цель здорового питания - это общее улучшение самочувствия, рост жизненной энергии и уменьшение опасности развития различных заболеваний.

4. Обдумайте обязательно еще одну необходимую деталь здорового образа жизни - физические упражнения. Составьте список упражнений и делайте их каждый день. Физические нагрузки совместно со здоровым питанием помогут вам достигнуть результатов еще быстрей.