Как бросить курить

Ни для кого не секрет, что курящие люди более подвергаются различным заболеваниям и имеют риск умереть раньше, чем те, кто не курит. Курение губительно влияет на кожу, провоцируя раннее появление морщин. 

От этой привычки можно избавиться. Причем, если вам еще не исполнилось 30 лет, то за десять лет ваш организм восстановится полностью, и вы обретете такое же здоровье, как и некурящие. Существует и немедленное улучшение - через 20 минут после выкуренной сигареты ваш пульс, и давление вернутся к нормальному состоянию, а через 8 часов уровень кислорода в крови станет положительным.

 

 

Воспользуйтесь следующими рекомендациями, которые помогут вам избавиться от курения:

• установите определенную дату, когда вы будете готовы отказаться от сигарет насовсем;
• уберите из дома все сигаретные пачки, зажигалки, пепельницы. Найдите занятие, которое увлечет вас на несколько дней;
• употребляйте достаточное количество жидкости в день, держите стакан воды рядом с собой, чтобы пить при желании в течение дня;
• физическая активность - поможет расслабиться. Отправляйтесь в бассейн, тренажерный зал или на прогулку;
• взгляните на вещи оптимистично. Безусловно, чувства, возникшие при отказе от никотина, достаточно неприятны, но они означают, что ваше тело начало процесс восстановления. Вполне естественна головная боль, раздражение горла. Эти симптомы исчезнут через пару недель;
• поменяйте ежедневные привычки. Например, если вы всегда приобретали сигареты по дороге на работу - выберите другой маршрут;
• не ищите причины для курения. Новый стресс или радость - не повод для того, чтобы вспомнить старую привычку. Запомните, за первой сигаретой всегда последует вторая и третья;
• порадуйте себя. Откладывайте те деньги, которые раньше шли на покупку сигарет, и побалуйте себя чем-то особенным;
• следите за своим питанием. Замените калорийные закуски на фрукты, если возникает желание перекусить между приемами пищи;
• оглянитесь вокруг себя и представьте, что день, проведенный без сигарет, приносит не только пользу вашему здоровью, но и вашей семье и бюджету.