Как избавиться от плохого самочувствия

Все хорошо, но вдруг становится все не в радость, все падает из рук, земля уходит из-под ног, и ничего конкретно не болит, но самочувствие совсем не в лучшей форме. Говорят, что если заболел, надо взять себя в руки и изменить образ жизни, привычки, питание. Бывает этого вполне достаточно для восстановления самочувствия. Часто причиной недуга является не болезнь, не простуда, а внутреннее состояние, меланхолический настрой души.

Каждый день нужно стараться начинать радостно; в этом могут помочь приятная музыка, танцы, обливание холодной водой или контрастный душ, завтрак по душе или просто молитва.

 

 

Никогда не надо ругать себя, а, наоборот, нужно хвалить и подбадривать. Жизнерадостность способна творить чудеса, а пессимизм, наоборот - загнать в угол. Нужно постоянно быть занятым в свободное от работы время тем, что нравится. Если основная работа доставляет радость - еще лучше.

Хорошо от депрессии помогает спорт. Взять хотя бы обыкновенный велосипед, доступный и старому и малому. Сел и поехал в свое удовольствие. Да еще и место для катания выбрать приятное душе. Или те же лыжи: сколько положительных эмоций доставляют они, вместе с тем - это хорошая разминка. Обыкновенные прогулки, ходьба. Ходьба улучшает работу легких, сердца, сосудов. Ходьба также укрепляет мышцы, суставы, связки, кости. К тому же, способствует снижению веса. Или плавание, или легкий бег. Бег, к тому же - хорошая профилактика инфаркта миокарда и гипертонической болезни. Начинать эту профилактику можно с детства и заниматься ею всю жизнь. Но не стоит забывать, что начинать никогда не поздно. Эти простые занятия вырабатывают гормоны радости, счастья. Они помогают преодолеть стресс, хроническую усталость.

Многих приводит к неважному самочувствию лень. Лень это, лень то, а ведь лень можно сравнить с наркотиком, разрушающим душу и тело. Хуже всего лежать в уединении и смаковать свои неудачи, переживать, жалеть себя. Это может загнать в депрессию. Хотя поплакать, как следует - тоже помогает выплеску негатива.

Очень помогает при плохом самочувствии спокойный, крепкий, продолжительный сон. Недосыпание опасно тем, что могут появиться сбои в работе сердечнососудистой, иммунной, эндокринной, нервной систем, могут нарушиться природные биоритмы, ухудшиться работа мозга. Поэтому при плохом самочувствии, нужно отложить в сторону все дела, лечь и хорошенько выспаться, а делами лучше заняться на свежую голову.