Как преодолеть переутомление и депрессию

Многие из нас хорошо знают, что такое хроническая усталость, утомление и переутомление. Это когда все надоело - когда не хочется отводить ребенка в садик, идти на работу, трудиться, забирать ребенка из садика. Самое печальное при таком типе усталости, что и выходные не помогают.

Пытаясь компенсировать недосыпание, накопившееся за неделю, можно «проваляться» в кровати до полудня, но это вовсе не снимает усталость, напротив, усугубляет состояние организма, приводя к еще большему переутомлению. Это всем известно, зачем же об этом говорить?

 

 

А говорить все-таки нужно - чтобы справиться с проблемой, нужно ее изучить, понять ее корни.

В этой статье не будет нравоучений, рекомендаций записаться в тренажерный зал или бассейн, посещать психоаналитиков и тому подобное. Нет, вы все это можете сделать и польза от этого, конечно будет, но слишком круто менять свою жизнь способны немногие. Да и недешевы эти методы спасения от переутомления и депрессии. Но одним из важнейших советов, которые дают психологи и врачи в подобных случаях - изменить образ жизни и образ мыслей - все-таки следует пренебрегать.

Есть очень простой способ изменить образ жизни без больших материальных затрат - завести питомца. Нет, не рыбок (хотя наблюдение за ними успокаивает нервы, как известно) и не какое-либо млекопитающее (хотя наличие в доме кошки, собаки или хотя бы морской свинки может помочь их владельцу преодолеть стресс). Но в данном случае речь идет о растении. Купите у бабушки на рынке и посадите свое собственное растение. Не в горшке на окне - посадите кустик на улице возле подъезда. И каждое утро перед работой спускайтесь вниз с ведром воды, чтобы полить его. Раз в неделю или чаще рыхлите землю. Это нужно делать утром перед работой. Даже если вы живете на последнем этаже, это займет у вас не более 10 минут. Не пожалейте эти 10 минут, потратьте их на полив вашего куста и, как говорится, вам воздастся. Ваш кустик будет для всех, он подарит людям положительные эмоции, и, зная это, вы почувствуете, что ваше настроение и психическое состояние начнут улучшаться. Возвращаясь с работы, вы будете видеть, что он зеленеет, и это доставит вам радость. Кроме положительных эмоций, кустик поможет вам лучше организовать свой день. После полива, возьмите себе за правило подумать о том, чем вы сегодня будете заниматься, чтобы все успеть (особенно это касается выходных дней, которые тоже лучше планировать). Эти несколько минут планирования помогут вам снять напряжение и переутомление, привести мысли в порядок, а упорядоченность мыслей - главный путь к гармонии. Кустик станет символом вашего нового образа жизни, а там и глобальные перемены можно будет начать.