Зачем человеку нужен сон

Одним из естественных процессов в жизни человека является сон. В этот промежуток времени отмечается минимальная активность мозговых структур, сниженные реакции на внешние раздражители.
Почему сон так важен?

1. Во время сна наш мозг отключается от повседневных проблем, нервная система восстанавливает свой баланс. Кроме того, в этот период мозг оценивает состояние организма и дает команды рецепторам для поддержания нормального состояния.

2. Сон необходим для синтеза и анализа полученной за день информации. Ученые выяснили, что отсутствие сна несколько суток вызывает нарушение координации, галлюцинации, снижение внимания, рассеянность.

3. Во время сна происходить перестройка иммунной системы. Если человек долго не спит, иммунная система перестает адекватно реагировать на попадание вирусов и бактерий, что приведет к частым заболеваниям.

4. Экспериментально установлено, что во время сна структуры мозга направлены на контроль внутреннего баланса. Так, лобная доля, отвечающая за зрительные функции, во время сна регулирует сигналы от внутренних органов.

 

 

Правила хорошего сна

• Необходимо выработать свое расписание сна. Старайтесь ложиться и просыпаться в "свое" время. Даже если у вас есть какие-то дела, отложите их на завтра. Делом в том, что мозг привыкает к определенному ритму и «готовится ко сну» в заданный час.
• Старайтесь не спать днем. Во-первых, вы с трудом заснете ночью, а во-вторых, будете испытывать тяжесть весь день.
• Не ешьте на ночь! Если не можете сдержать себя, сделайте легкий ужин за час до сна.
• Не привыкайте засыпать под телевизор. Вообще старайтесь не ставить телевизор и компьютер в спальне. Сделайте эту комнату своим «царством Морфея».
• Уделяйте внимание интерьеру, цветам, обстановке. Все должно быть нежным и успокаивающим.
• Оставьте все проблемы на завтрашний день, выключите телефон. Словом, отключитесь от внешнего мира.

Если по каким-то причинам вы не можете заснуть и страдаете бессонницей, немедленно обратитесь к врачу! Помните, что нарушение сна увеличивает процент заболеваний сердца, гипертонии и диабета!