Залог хорошего сна

Не только врачи понимают и знают, насколько важен человеческому организму хороший сон. Есть время, которое рекомендуется для сна. Так лучше отправляться в кровать в 22.00 и спать до 6 утра. В период с 22:00 до 1 часа ночи в организме накапливается в организме гормон счастья: если лечь не в то время, которое рекомендовано для хорошего сна, то утром есть риск того, что вы будете чувствовать себя разбитыми, подавленными. Потом про вас скажут: «Встал с левой ноги».

 

 

То, что вы едите перед сном, может или подарить вам прекрасные сновидения, или вовсе лишить вас сна. Не даст заснуть острое, газированные напитки, кофе, а также копченое мясо. 
Свойства этих «запретных» продуктов говорят сами за себя. Так, газировка наполнит организм газами, что вызовет дискомфорт в желудке, который будет беспокоить всю ночь. Кофе, как известно, является сильным мочегонным, поэтому надо будет выбрать: или спать, или бегать в туалет. Копченое мясо (колбаса, сосиска, корейка, окорок, буженина) содержат нитраты и нитриты, который приводят к сильному выбросу в кровь адреналина. Тем самым наступает усиление кровообращения в мозг: мозг так возбужден, что мы не можем уснуть.

Есть, конечно, такие продукты, которые помогают уснуть. Это молоко, белый хлеб, куриная грудка. В перечисленных продуктах содержится гормон сна (мелатонин).

Перед сном есть не рекомендуется, так что если вы решили употребить те продукты, которые могут помочь уснуть, то надо не забывать о мере: съесть немного, а также проветрить комнату. И отправиться в постель в нормальное время, а не с рассветом!