Как быстро сбросить лишний вес

Голодать во время такой диеты не обязательно, именно поэтому она переносится очень легко.

Во время такой диеты нужно употреблять много минеральной воды без газа. Порции предлагаемых салатов можно делать большими, ведь в них практически нет заправки - это может быть всего лишь столовая ложка йогурта с лимонным соком или яблочным уксусом.

Эта диета не предлагает однообразное меню, а предоставляет на выбор парочку вариантов как завтрака, так обеда и ужина.

Завтрак

 

 

• по одному яблочку и банану, кусочек хлеба со сливочным маслом;
• яйцо, сваренное всмятку, около стакана йогурта и кусочек хлеба;
• один банан и кусочек хлеба с медом;
• на выбор стакан молока или сок апельсина, яблоко и хлеба кусочек.

Обед

На обед необходимо сварить двести грамм картофеля в мундире, а к нему:

• порция салата из капусты;
• пятьдесят грамм отварной курицы;
• пятьдесят грамм отварной фасоли;
• сто грамм брынзы.

Ужин

На ужин стоит отварить сто грамм спагетти и добавить один из гарниров:

• пятьдесят грамм отварной курицы;
• пятьдесят грамм отварной рыбы.

Вместо спагетти на ужин также можно приготовить порцию салата из помидоров, огурцов, болгарского перца, салата, редиса, зелени или капусты с кусочком отварной рыбы.