Как бороться с зависимостью

Иногда нас постоянно тянет к чему-то вредному. И бывает очень трудно контролировать свои влечения, предлагаю разобраться с некоторыми из них.

Несчастная любовь.

Понять настоящая у вас любовь или нет, можно ответив искренне на вопрос - «Хорошо ли мне с этим человеком?» или « Могу ли я жить без него?».

Если вы определили, что в отношениях с этим человеком нет ничего хорошего, но и без него вам плохо, то не стоит постоянно твердить себе, что вы не любите его.

 

 

На подсознательном уровне вы все равно будете о нем думать. Постарайтесь отвлечься и постепенно вы заметите, что ваше внимание к данной персоне снижается.

Иногда люди подсаживаются на эту зависимость из-за умения партнера говорить комплименты, замечать какие-то скрытые качества (например, партнер хвалит вашу фигуру, хотя вы считаете ее далеко не идеальной). Представьте, что собой представляет этот человек, если не будет говорить вам комплементов. Научитесь сами находить в себе положительные качества и подпитывайте их.

Обжорство.

Иногда бывает очень трудно остановиться, когда едим что-то вкусненькое, и когда на пути к стройности садимся на жесткую диету - организм дает срыв, все это приводит к обжорству.

Всякий раз, когда руки будут тянуться к еде, мысленно спросите себя, действительно ли вас мучает чувство голода или есть другие причины. Можно, например, начать вести дневник, в котором вести записи следующего характера: « В 20.00 захотелось съесть бутерброд, потому что скучно». После чего начинайте есть, аппетит будет явно не тот.

В этом случае, так же подойдет способ переключения. У людей, страдающих обжорством, есть большой запас нерастраченной энергии и лучше всего направить ее в мирное русло, например, начать заниматься спортом.

Трудоголизм.

В случае с этой зависимостью, человек не мучается от ее последствий, а даже наоборот гордится достигнутыми результатами. Но, не смотря на это, он вредит своему здоровью (испытывает хроническую усталость, из-за неправильного питания портит желудок), а также зачастую портит отношения с близкими.

Иногда люди и рады бы работать меньше, но не могут пересилить себя. Для начала нужно разобраться в причинах, следствием которых стал трудоголизм. Например, если у вас проблемы на личном фронте вы стараетесь убежать от них, окунувшись с головой в работу. Попробуйте в течение дня отвлекаться от работы, общаться с коллегами на отвлеченные темы. А по выходным старайтесь полностью отключиться от рабочих дел, по возможности выключив телефон. Хорошенько поразмыслите, ведь наверняка найдется много интересных занятий, которые не пересекаются с работой.