Как избежать солнечного и теплового удара

Сегодня я хочу поговорить об опасности теплового и солнечного удара. И солнечный, и тепловой удар можно получить в жаркую погоду, когда температура достигает 40 градусов, но между ними есть отличие, состоящее в том, что солнечный удар человек получает, когда находится под воздействием прямых солнечных лучей, а тепловой удар можно получить даже в помещении, если оно плохо вентилируется. 

Как же уберечь себя от вредного воздействия ультрафиолетовых солнечных лучей в жаркую погоду? Если вы идете на пляж, не забывайте брать с собой панамки или шляпки светлых оттенков, которые имеют свойство отражать солнечные лучи. Внимательно следите за маленькими детьми, если берете их с собой.

 

 

Дети в возрасте до 10 лет особенно подвержены опасности получить солнечный удар, потому что защитные механизмы их организма не совершенны. Не забывайте брать с собой несколько литров обычной воды. От алкоголя лучше отказаться, потому что под воздействием алкогольных напитков сосуды расширяются и риск получить тепловой или солнечный удар возрастает. Еду тоже стоит употреблять выборочно. Жирная пища противопоказана во время жаркой погоды. Лучше употребляйте фрукты, овощи, салаты, пейте натуральные соки. На пляж лучше идти в компании, чтобы можно было контролировать друг друга в случае перегрева на солнце. Очень часто отдыхающие засыпают прямо под палящими лучами солнца. Это очень опасно для вашего организма, поэтому нужно стараться не засыпать и иногда заходить в воду, чтобы остудиться. 

Как же определить по внешнему виду, что человек получил тепловой или солнечный удар? Симптомы у них похожие, это проявляется в покраснении лица или наоборот в бледности. Человек шатается в таком состоянии, у него кружится голова, могут возникать галлюцинации. Для того, чтобы помочь человеку, пострадавшему от солнечного удара, не нужно ждать врачей. Нужно принимать срочные меры первой медицинской помощи. На лоб пострадавшему нужно положить компресс в виде смоченного в холодной воде платочка или полотенца. Дайте ему попить холодной воды, перенесите в место, где есть тень. Бывают случаи, что если человек не получил первой помощи при солнечном ударе, он может просто умереть. 

Для того, чтобы не стать жертвой теплового или солнечного удара, нужно выполнять простые правила поведения под солнцем. Эти правила и рекомендации не требуют особых знаний, но могут помочь вам сохранить здоровье.