Как сохранить здоровье, работая за компьютером

Одна из самых злободневных тем в современном мире это вредное воздействие компьютера на организм человека. Доказательств того, что компьютер напрямую отрицательно влияет на здоровье, до сих пор нет. Но у людей, проводящих долгое время за компьютером, все же есть предпосылки получить некоторые осложнения со здоровьем.

Итак, факт №1.

Электромагнитное излучение.

 

 

На самом деле, это утверждение потеряло уже давно свою актуальность, поскольку мониторы нового поколения абсолютно безопасны для здоровья человека. Опасность могут представлять лишь старые мониторы.

Факт №2.

Ухудшение зрения человека.

Частота мерцания экранов мониторов у современных компьютеров ничтожно мала. Так, работая за компьютером, человек испытывает такую же нагрузку на глаза, как если бы он читал книгу, или посмотрел сериал по телевизору. Если при этом пользователь будет периодически выполнять простые упражнения для глаз, то вредное воздействие от компьютера сведется к минимуму. Через 20 минут работы за компьютером поморгайте глазами, сделайте вращательные упражнения глазным яблоком, крепко зажмурьтесь, или хотя бы просто отводите взгляд от монитора на время.

Факт №3.

Ухудшение суставов рук.

В действительности кисти рук подвергаются особой нагрузке. И здесь может помочь специальная гимнастика для рук. После получасовой работы разомните руки, потрясите их в воздухе, сжимайте в кулаки и разжимайте их, подержите руки вертикально вниз вдоль тела. 

Факт №4.

Воздействие на опорно-двигательный аппарат.

Так называемая «сидячая работа» пользы мало кому приносила еще до возникновения чудо техники. И в наше время эта работа может привести к отложению солей, остеохондрозу, сколиозу и прочим «радостям» ортопеда. Врачи рекомендуют после каждого часа работы за компьютером сделать несколько элементарных физических упражнений, будь то наклоны или приседания, ходьба по комнате или пробежка вокруг дома. Не забывайте о правильной осанке во время работы, выберите удобное кресло, подрегулируйте высоту стола.

Факт №5.

Вероятность появления аллергических реакций от пыли, скапливаемой на компьютере и клавиатуре.

Как и любой другой предмет в доме компьютер скапливает на своей поверхности огромное количество пыли, и это может послужить началом аллергии. К тому же на клавиатуре находится множество микробов и бактерий, собственно как и на другой поверхности мебели в вашей квартире. Соблюдение элементарных правил личной гигиены, а также регулярная влажная уборка в доме помогут вам избежать неприятных последствий. Также будет полезно иногда пылесосом вытянуть пыль из компьютера, предварительно сняв крышку системного блока.

Факт №6.

Вредное воздействие на нервную систему человека.

Врачи и психологи бьют тревогу по поводу длительного пребывания перед компьютером детей и подростков. Неустойчивая психика и не сложившаяся нервная система детского организма подвергается чрезмерно высоким нагрузкам. Участились случаи значительного ухудшения психического расстройства у подростков, вследствие многочасового «сидения» перед монитором. Бесконтрольное проведение времени у компьютера может привести к нарушению сна, отсутствию аппетита, нарушении памяти, внимания, к различным депрессивным состояниям. Также психологи отмечают, что ребята отвыкают общаться в реальном мире, им куда проще «постучать» по клавишам, или сбросить «смску», чем встретится и поговорить во дворе.

Взрослому человеку также вредно находится за компьютером сутки напролет, организм может не выдержать нагрузку и дать сбой, выраженный в нервных расстройствах, стрессах, раздражительности.

Следовательно, человек должен находиться за компьютером непродолжительное время, не нарушать режим дня, вовремя спать и принимать пищу. 

Выходит, что факты фактами, но при грамотном и заботливом отношение к своему здоровью вредное воздействие компьютера можно свести к минимуму. Берегите себя и будьте здоровы!