8 правил успешного похудения

Если вы настойчиво решили похудеть, то без особых ограничений в питании обойтись нельзя. Существует несколько правил, соблюдая которые можно начать успешно худеть. Давайте их разберем.

1. Правило "одной конфеты". Если вы жить не можете без вкусностей, которые не входят в вашу диету, то не стоит напрочь от них отказываться. Такой отказ от любимых блюд может вызвать стресс у организма и скорее всего вы сорветесь не на шутку. Съешьте любимую конфеты, йогурт или бутерброд, но только в количестве одной штуки. Так, вы удовлетворите свое желание и не сорветесь с диеты.

2. Замените сладости на более легкий вариант. Например, зефир, фрукты, горький шоколад, мед. Эти сладкие продукты быстро насыщают, утоляют желание напасть на более тяжелые для желудка сладкие варианты, и кроме того полезны для здоровья. 

3. Чем дальше продуктовый магазин, тем лучше. Ходите не в ближайший к дому магазин, а в супермаркет подальше. Во-первых, в супермаркетах продукты лучшего качества и более свежие, а во-вторых прогулка - это физическая активность, которая необходима для успешного похудения.

4. Не накладывайте еду на глаз, лучше купите себе мерный стакан. Так вы наверняка будете знать сколько калориев набрали за день и ваше похудение будет идти четкими шагами.

5. Покупайте уже нарезанный хлеб. Так, опять же, проще рассчитывать калорийность съеденного, да и соблазн отрезать ломтик побольше сам по себе пропадает.

6. Контролируйте свои желания, когда идете в кафе. Сдерживайте желание съесть пирожное или мясное калорийное блюдо, возьмите салат, а лучше простые напитки. Кофе, каппучино или чай.

7. Выбросьте из головы тот факт, что здоровое питание - это дорого. Самые полезные и здоровые продукты питания, которые входят во все диеты, не являются дорогими. Это самые простые овощи (капуста, морковь), черный или зерновой хлеб, творог, молоко, крупы. Все эти продукты доступны для любого кошелька.

8. Вашему желудку безразлично, чем он наполнен. Пусть это будет торт или большая порция салата из овощей. Вам и только вам выбирать то, чем его наполнять и насыщать. От этого будет зависеть ваше здоровье и ваша фигура!

 

 

Любите себя, выбирайте лучшие продукты для своего здоровья и для своей фигуры, выполняйте физические упражнения и вскоре вы увидите в зеркале тело своей мечты!