Поскольку чрезмерная психическая активность может нежелательно отразиться на спортивной работоспособности, то следует остановиться на характеристике некоторых симптомов тревожности и реакции организма на стрессовые факторы.
Стресс-реакция. В результате эволюционного развития в нашем организме для обеспечения его безопасности развился ряд ответных реакций на воздействие различных физических факторов. В экстренной ситуации мозг мгновенно реагирует на опасность и организм сразу же отвечает серией таких физиологических реакций, как повышение скорости кровотока, увеличение потребления кислорода и возрастание мышечной активности, что способствует повышению энергопродукции и позволяет противодействовать возникшей опасности. В обыденной жизни такие реакции получили название стресс-реакций или стресса.
Даже сами мысли могут послужить толчком для стресса. Так, мысль об огромной собаке способна вызвать несколько физиологических, психологических и поведенческих реакций в такой же степени, как и при действительной встрече с этим животным. На наши мысли организм также способен отвечать реакциями, направленными на обеспечение его безопасности. С таким же эффектом мысли могут восприниматься и для обеспечения психической безопасности или при угрозе репутации спортсмена. Организму все равно, в каком случае восприятие угрозы для него связано с физическими или же психологическими воздействиями.
Возможные проявления стресс-реакций.
А) Физиологические проявления:
Повышение ритма сердечных сокращений
Повышение кровяного давления
Увеличение притока крови к мышцам
Повышение частоты дыхания, увеличение потребления кислорода
Повышенная секреция адреналина
Увеличение концентрации глюкозы в крови
Снижение слюновыделения, повышенное потовыделение
Б) Психологические проявления:
Снижение подвижности нервных процессов
Снижение способности уверенно выполнять двигательные действия
Увеличение числа негативных мыслей
Снижение способности фокусировать внимание на внешние сигналы
Повышенная концентрация внимания на собственных ощущениях
В) Поведенческие проявления:
Повышенный тремор
Повышенная скорость разговорной речи
Повышенная тенденция к перемещению вещей
Пониженный контроль голоса
Физическая угроза безопасности существует в большинстве видов спорта. Почти во всех видах спорта существует вероятность получения спортсменами разного рода травм. Как правило, опытные спортсмены знают, как помешать появлению мыслей о возможности получения физической травмы во время соревнований.
Мысленное представление об угрозе физической опасности также имеет существенное значение в спорте. Простая мысль о возможности получения травмы может вызвать стресс-реакцию, сравнимую с реакцией горнолыжника, падающего с высоты 300 м. Однако большинство такого рода ситуаций соприкасается с проблемой взаимоотношения спортсмена с тренером и семьей.
Становится очевидным, что физиологические, психологические и поведенческие реакции спортсмена в состоянии повышенного возбуждения или стресса взаимосвязаны с уровнем его физической работоспособности. Так, с физиологической точки зрения, более высокий ритм сердечных сокращений предоставляет стрелку меньше времени для выполнения между сердцебиениями прицельного выстрела. Исходя из психологических позиций, негативные мысли и утрата способности к высокой концентрации снижают вероятность качественного выстрела. Что касается поведенческих (двигательных) реакций, то мышечная скованность и повышенный тремор также мешают достижению высокой результативности в таких видах спорта, как стрельба из лука и огнестрельного оружия.
Стресс-реакция у спортсменов проявляется в соревнованиях разного уровня - от низшей лиги до профессиональной. У некоторых спортсменов эта реакция заметна почти во всех соревнованиях, но с повышением уровня соревнований изменения, происходящие в организме, становятся более выраженными. В такой ситуации возбудимость чрезмерно возрастает и повышенное волнение отрицательно влияет на физическую работоспособность.
загрузка...
Противовирусные препараты: за и против
Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией
Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства
Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан
Как выбрать блеск для губ
Чего боятся мужчины
Как побороть страх перед неизвестностью
Газон на участке своими руками
Как правильно стирать шторы
Как просто бросить курить
- 4612 -
