Кроме того, психологически дети воспринимают йогу с большим интересом, поскольку все-таки детская йога – не столь распространенный факт, как йога для взрослых. Именно поэтому причастность к таким занятиям для детей, особенно лет с 6-7, становится очень увлекательной.
Упражнения рекомендуется делать в любом порядке, например, возможно их добавление к основным асанам при одинаковом исходном положении.
Всего усложненных асан для детей – 20, осваивать их нужно постепенно, добавляя по 1-2 асаны к основному комплексу.
Одна из самых легких асан – Тронная поза - Бадрасана. Необходимо находится в ней поначалу не более 15 секунд, затем задерживаться в ней настолько долго, насколько это удобно и приятно. Поза эта ценна тем, что осуществляет поддержку органов таза, нормализует кровообращение в половых органах, укрепляет внутренние мышцы бедер.
Поза Орла – Гарудасана - выполняется для тренировки вестибулярного аппарата. Это равновесная асана. В первую очередь она устраняет тугоподвижность суставов, уменьшает частоту возникновения судорог в ногах и облегчает боль.
Еще одна равновесная поза – поза Танцовщицы – Натараджасана. Именно эта поза способствует выработке грациозной осанки, поскольку в ее выполнении задействованы все мышцы спины и ног и все отделы позвоночника. Развивает чувство равновесия. Поза сама по себе очень красива и энергична.
Симхасана – поза Льва. Дети делают ее с удовольствием и весельем, поскольку асана предполагает высовывание языка. Рекомендуется при частых воспалительных заболеваниях горла и для тренировки мышц языка при дефектах речи.
Поза дерева – Врикшасана. В основном используется для расслабления мышц ног, рук и позвоночника, поскольку предполагает максимальное их растяжение. Относится к равновесным позам.
Парипурна Навасана – поза Лодки - значительно укрепляет мышцы брюшного пресса и ног. Оказывает положительное действие на все органы брюшной полости, рекомендуется при любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Эта асана также значительно укрепляет спину, что подчеркивает ее исключительное значение для детского организма. Также можно рекомендовать позу Половины Лодки – Ардха Навасана, в которой ноги находятся несколько в другом положении, что способствует больше укреплению спины. И, конечно, поза Перевернутой Лодки – Пурна Навасана, в которой точкой опоры является живот.
Мостик в стойке на плечах – Сетху Бандха Сарвангасана. Она выполняется из Сарвангасаны и способствует еще большему проявлению ее эффектов. Напомню, что Сарвангасана называется «королевой асан» и оказывает положительное влияние на все системы организма.
Йогические асаны для детей полезны тем, что происходит стимуляция и укрепление всех систем организма, в то время как взрослому человеку – начинающему йогу - приходится сначала восстанавливать нарушенные системы обмена веществ и энергии. В детском же организме еще не произошло тотальных нарушений, ткани подвержены быстрой регенерации в силу своего юного возраста. Дети больше двигаются, чем взрослые, и йога поможет восстановить организм после бурной нагрузки (эмоциональной и физической) одним детям. Для гиперактивных детей, к примеру, есть специальные программы, которые помогают вернуть равновесие, улучшить сон и снять излишнюю нервную возбудимость.
Словом, можно подобрать комплексы упражнений при различных проблемах со здоровьем у ребенка, но, повторяю, это не является методикой лечения или панацеей. Йога – это возможный альтернативный путь для укрепления организма в целом и иммунитета в частности. Специалисты подчеркивают также первоочередное значение йоги для формирования осанки и нормального кровообращения в мышцах. Конечно же, важно количество времени, отводимое на тренировки, и совместное с родителями проведение тренировок, которое имеет значение в психологическом плане, ведь это позволит занятым родителям проводить немного больше времени с детьми.
В следующих статьях подробно будут рассмотрены правильное выполнение йогических асан для детей и дополнительные усложненные асаны.
Автор: Ольга Зорина
Прочтений: 217
Статья о йоге получена: Портал для женщин MyJane
Противовирусные препараты: за и против
Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией
Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства
Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан
Как выбрать блеск для губ
Чего боятся мужчины
Как побороть страх перед неизвестностью
Газон на участке своими руками
Как правильно стирать шторы
Как просто бросить курить
- 5212 -
