Как пережить акклиматизацию

Все мы знаем, что главное - здоровье. И какая бы замечательная не была страна, в которую вы собираетесь на отдых, головные боли, диарея, нервозность и усталость способны испортить все впечатление о ней.

Помимо обычных инфекционных заболеваний или отравления, вашим врагом может стать акклиматизация. Так что кроме исключения из рациона «заморских» подозрительных блюд и повышения иммунитета дома, следует вспомнить о подготовке к акклиматизации. Чтобы смена окружающей среды принесла только приятные эмоции, а не плохое самочувствие, следует готовиться к отдыху за пару недель.

 

 

Первая проблема различных курортов - это другие часовые пояса. Решением может стать употребление витамина С из натуральных продуктов, который повышает акклиматизационные способности организма. Избегая большой нагрузки на организм и употребляя большее количество витаминов группы B, можно помочь себе справиться с предстоящей эмоциональной нагрузкой. Кроме этого, настойка валерианы как бы сотрет четкую границу между разными часовыми поясами и организм не станет требовать сна, когда в вашей родной стране уже ночь, а на курорте - самое время для развлечений. Если вы особо чувствительная натура, стоит забронировать время рейса, когда самолет прибывает ночью, чтобы вы сразу смогли отоспаться и начать день вместе с коренными жителями.

За несколько недель до отпуска можете принимать настойки из растений адаптогенов: женьшень, радиола розовая, элеутерококк, левзея, китайский лимонник и аралия маньчжурская. Такие способы пережить акклиматизацию используют в случае первого путешествия в дальние страны или же, опираясь на прошлогодний неудачный опыт.

Однако лучше, если организм сам сможет настроиться на другой биоритм. Это своего рода подзарядка для него, как говорится «что нас не убивает, то делает нас сильнее». Выработка термоадаптационных механизмов способствует легкому привыканию к смене температурного режима (наподобие закаливания).

Пятнадцатиминутная медитация поможет перенести акклиматизацию: представляйте себя в том самом месте, куда собираетесь поехать, концентрируясь на спокойном дыхании. Прибегая только к этим мерам, вы не подорвете репутацию своего организма, который должен самостоятельно избавиться от проблем. Это самый безобидный и не вызывающий привыкания способ, не имеющий никаких побочных эффектов. 

После такого расслабления, вы уже почувствуете себя отдохнувшим. Но не думайте отложить отпуск, вперед за чемоданами и на 2-3 недельки езжайте в дальнее путешествие. Именно столько рекомендуют специалисты для полноценного отдыха после рабочего года.