Как укротить аппетит и похудеть

В наше время, когда еда буквально нашпигована жиром, холестерином и углеводами, трудно сохранить хорошую форму. К этому добавляется сидячий образ жизни, который ведет большинство населения земли. В итоге мы получаем нездоровый организм и некрасивое тело. Диета - одно из средств поддержания здоровья. Выбрать диету нелегко, и не все они полезны.

 

 

Хотя не все так плохо. На самом деле, главная проблема лишнего веса заключается в привычке переедать. Существует несколько продуктов, которые хорошо подавляют аппетит, так что опасность переедания сильно снижается.

Вода

Не стоит забывать о том, что вода - источник жизни. Может быть, ее и не воспринимают как продукт питания, но это - необходимая составляющая рациона. Если регулярно пить чистую воду между главными приемами пищи, соблазн перекусить будет не так силен. Организм, в который только что попал стакан воды, не очень настойчиво требует пищи.

Яблоки

Это отличное решение. Во-первых, в них много воды, так что они мгновенно наполняют желудок. Если голод чувствуется сильно, но до обеда еще далеко, одно яблоко поможет продержаться. Фруктоза, содержащаяся в яблоках, позаботится о том, чтобы от голода не закружилась голова.

Овощные салаты

Зелень настолько богата микроэлементами, ферментами и витаминами, что пользу от такой трапезы невозможно переоценить. Салатик из свежих овощей с легкой заправкой не насытит полностью, но не позволит переесть, если сделать его первым блюдом. Когда ложное чувство голода уговаривает отступить от принципов и поесть вне графика, нет ничего лучше, чем такая овощная закуска.

Орехи

Это отличный прием. Орехи богаты протеинами так же, как мясо, но не содержат холестерина. Если, тщательно пережевывая, съесть горсть орешков, чувство голода уйдет на пару часов. Кроме того, в них содержатся очень нужные жирные кислоты, так что организм только выиграет от этого.

Бананы

Эти фрукты богаты калием. Один банан способен унять настоящий голод на несколько часов. Можно делать фруктовые салаты из бананов и яблок. Это великолепный и очень питательный десерт, который не позволит вырасти ненавистным жировым отложениям.

Имеет смысл уменьшить обычные порции в два раза. Тогда через некоторое время желудок приспособится к такому питанию, и не будет требовать еще. Вкупе с нехитрыми приемами, описанными выше, жировые отложения очень скоро безвозвратно уйдут. Но стоит помнить - подобной схемы нужно придерживаться постоянно. И тогда проблемы с лишним весом останутся лишь воспоминанием.