Весной фитнес-клубы – и дорогие, и демократичные – переполнены. В этом нет ничего удивительного: массовое желание обрести форму к пляжному сезону напоминает легкое помешательство, но приносит свои плоды. Не замечали: в конце весны - начале лета улицы буквально наводняются красивыми, уверенными в себе людьми с совершенными телами и счастливыми улыбками? При этом подвиги в тренажерных залах и марафоны на беговых дорожках остаются их персональной тайной, а вот посиделки с друзьями в уличных кафе или «перекусы» в «Макдоналдс» становятся достоянием широкой общественности. И ведь не поправляются эти лучезарные обладатели рельефных спин и накаченных прессов!
Как лучше сочетать здоровый образ жизни, активный тренировочный режим с пищей из «Макдоналдс», чтобы и занятия в фитнес-клубе не пропали даром, и любимый сэндвич не мерещился в голодных снах? С этим вопросом мы обратились к Ларисе Валентиновне Сидневой, первому вице-президенту Федерации Аэробики России, директору СОК «ФИТ-Олимпикс»:
Прежде всего, во всем нужно знать меру. Не стоит переедать, но и изнурять организм разгрузочными днями вместе с ежедневными тренировками я, мягко говоря, не советую.
«Прежде всего, во всем нужно знать меру. Не стоит переедать, но и изнурять организм разгрузочными днями вместе с ежедневными тренировками я, мягко говоря, не советую. Весна и лето – самое подходящее время, чтобы есть как можно больше фруктов и овощей. Кстати, в меню «Макдоналдс» есть вполне приемлемые варианты, направленные даже не на поддержание веса, а на его снижение – это овощные салаты, морковные палочки и соки.
А строить режим питания лучше индивидуально – исходя из графика и времени тренировок. Если вы занимаетесь вечером, то, естественно, после тренировки лучше ничего углеводсодержащего не употреблять и плотно не ужинать. Вообще, среди спортивных врачей и тренеров по фитнесу существует оправданное убеждение, что лучше всего принимать пищу минимум за 2 часа до начала тренировки, и этот прием должен содержать достаточное количество сложных углеводов, чтобы в течение тренировки организм был более вынослив и энергичен.
Что касается тех, кто сжиганию жира предпочитает наращивание мышечной массы, то им, безусловно, необходимо преобладание белковой пищи в рационе. Я не буду рекомендовать всем поклонникам интенсивных силовых тренировок постоянно употреблять сэндвичи с мясными котлетами, но время от времени такая пища не повредит. До начала интенсивных силовых тренировок я рекомендую всем потенциальным спортсменам проконсультироваться со спортивным врачом. Именно он оценит вашу физическую форму, даст консультацию по базовым нагрузкам и сможет скорректировать ваш режим питания и рацион.
Напоследок – общий совет для всех поклонников фитнеса, особенно актуальный в преддверии летнего сезона: чтобы не стать жертвой обезвоживания, выпивайте перед тренировкой стакан воды или разбавленного фруктового сока, обязательно пейте воду во время и сразу после тренировки.
А как часто ходить в рестораны быстрого обслуживания, что и в каких количествах там съедать – решайте сами, ведь «Макдоналдс» предоставляет всем возможность выбора!»
Публикуется на правах рекламы.
Статья получена: Женский журнал Клео.Ру
Противовирусные препараты: за и против
Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией
Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства
Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан
Как выбрать блеск для губ
Чего боятся мужчины
Как побороть страх перед неизвестностью
Газон на участке своими руками
Как правильно стирать шторы
Как просто бросить курить
- 2082 -
