Как бороться с послеродовой депрессией

Долгожданный момент наступил - вы стали матерью, на ваших руках ребенок - частичка вашей души и вас. Но шумные поздравления, гости, праздник, устроенный в честь новорожденного вас не радует. Вам хочется остаться одной, отдохнуть, и окружающая суета вызывает лишь раздражение. Это и есть первые симптомы послеродовой депрессии.

Причины

Основные причины, провоцирующие развитие послеродовой депрессии - гормоны и процесс родов.

 

 

После рождения ребенка, мама ощущает внутреннюю опустошенность, бессилие, слабость и чувство тревоги за малыша. После родов требуются силы и время на восстановление, а этого как раз и не хватает. Отсюда вытекает недовольство и раздражение на окружающую ситуацию.

Вернувшись из роддома, послеродовая депрессия углубляется, подкрепляясь новыми обстоятельствами. Женщине хочется отдохнуть, выспаться, вернуться к жизни, которая была у нее до рождения малыша. Но постоянная усталость, новорожденный, требующий постоянной заботы, новые хлопоты, связанные с ребенком не дают вожделенного отдыха. 

Как бороться с послеродовой депрессией

Это состояние нужно просто пережить. Для начала необходим соответствующий психологический настрой. Необходимо принять, что через такую непростую ситуацию проходят все женщины после рождения ребенка. Чтобы убедится в этом, постарайтесь больше общаться с молодыми мамочками. Приняв этот факт, вы сделаете первый шаг в борьбе с послеродовой депрессией.

Основная проблема заключается в том, что женщина устала. На фоне хронического недосыпания накапливается общая усталость. Чтобы больше отдыхать, возьмите за правило спать тогда, когда спит ваш малыш. Домашние хлопоты и дела подождут. Следуя этому правилу, вы эффективно решите проблему своего сна.

Вторая проблема - домашние обязанности. С рождением малыша их количество неуклонно растет вверх. Послеродовая депрессия будет углубляться, если вы не уменьшите и не оптимизируете количество домашних дел. Возьмите за правило: за самые сложные дела беритесь в начале дня, когда у вас еще много сил. Утро - подходящее время для уборки и готовки. Облегчайте себе домашние хлопоты с помощью современной техники. Пусть стиркой займется стиральная машина, а глажку доверьте мужу, таким образом, и он возьмет на себя часть родительских обязательств.

Не нужно забывать о прогулках и свежем воздухе. Ежедневные прогулки и воздух необходимы и вам, и вашему малышу. На улице вы освобождаетесь от бытовых проблем, вы имеете возможность провести время в гармонии и спокойствии. Это необходимо для психологического комфорта. Уделяйте внимание своему внешнему виду. Скорее всего, на макияж времени не останется, но одеться красиво и опрятно вы сумеете. Почувствуйте себя спокойной, счастливой и красивой, и вы не заметите, как послеродовая депрессия отступит сама собой.