Как нужно питаться маме во время кормления грудью

Что нужно кушать маме, которая питает своего ребенка грудным молоком?

Бытует мнение, что мама, которая осуществляет кормление своего ребенка грудным молоком, должна соблюдать строгую диету и при этом кушать в два раза больше, чем до беременности. Но все же питание беременной женщины и мамы кормящей малыша - отличается. Лучше всего, если мама будет кушать обыкновенную пищу, к которой она привыкла.

Ограничения существуют такие:

 

 

• Экзотические и специфические продукты и продукцию. 
• Нельзя есть много сладкого, но совсем отказываться не нужно.
• Если у кого-то из других членов семьи есть аллергия, то в первые месяцы кормления ребенка лучше не пить коровье молоко. Это ограничение существует потому, что из-за предрасположенности у него может развиться аллергия на белок.
• Кроме того очень часто аллергическую реакцию дают овощи и фрукты красного цвета, поэтому с ними лучше быть предельно осторожными.

Что касается количества еды - у каждой мамы этот параметр индивидуален. Лучше всего есть часто, но маленькими порциями. Учитывайте потребности малыша, но все-таки питаться за двоих не стоит. А вообще организм матери сам подскажет, сколько нужно ему калорий, ведь он знает это лучше всех.