Способы борьбы с депрессией во время беременности

Выбери при беременности наилучший антидепрессант, который не повредит здоровью ребенка. Угнетенное настроение во время беременности - явление частое. Поэтому не комплексуй, а просто признайся себе в этом.

• Прогулки и солнечный свет - наилучший антидепрессант для беременных, он самый простой. Выйди в солнечный день из дома и погуляй под ручку с любимым или посиди на уютной скамеечке.

 

 

Именно солнечный или яркий свет, попав в сетчатку глаз, провоцирует импульсы, идущие через зрительный нерв в головной мозг и регулирующие выработку серотонина.
Серотонин - гормон радости. А под действием солнца увеличивается его содержание в мозге.
По данным сотрудника университета Вирджинии Джеффри Россмана, свет поможет от стресса при беременности, предменструальном синдроме, булимии и нарушениях сна. 

• Секс без презерватива - лучший антидепрессант для беременных. Тем более, в твоем положении можно и, как говорят ученые, даже нужно сексом заниматься без презерватива.

Сперма содержит множество питательных и полезных веществ и для тебя, и для ребенка. Один из гормонов, содержащихся в сперме - простагландин - проникает через слизистую половых путей и регулирует образование женских гормонов.
Поэтому женщина становится уравновешенной, нормализуется сон, понижается уровень тревожности в связи с появлением ребенка.

• Растительные эфирные масла тоже хорошо в борьбе с депрессией. Особенно помогает ароматерапия с маслом апельсина, аниса, базилика, герани, жасмина, гвоздики, лаванды, мяты, можжевельника, розового дерева, корицы. Выбери аромат, купи красивую лампу для ароматерапии и радуйся.
• Клюква - хороший антидепрессант для беременных. Содержащиеся в ней антиоксиданты приводят в норму работу нервной системы. Также в ней содержатся витамины и флавониды.

Они повышают эластичность плаценты и сосудов, поэтому постоянное употребление клюквы позволит избежать осложнений в родах. Но клюква противопоказана при язвенной болезни и гастрите.

• Специальные витамины при беременности, магний, В6 и фолиевая кислота - все это тебе назначат врачи, потому что эти препараты помогут бороться с депрессией, повышенной возбудимостью и усталостью при беременности.

Понятно, что эти средства хороши от нетяжелой депрессии. Но если депрессия острая, вызвана объективными причинами, то, конечно, лучше пойти к психологу. Он выявит причины депрессии и поможет преодолеть ее.