Как ограничить свой аппетит

Еда для человека всегда была, есть и будет существовать для поддержки его физиологического и физического состояния. А как поступать человеку в том случае, если аппетит постоянно напоминает о себе, а потребление пищи никак не может ограничить.

Есть способы, с помощью которых можно побороть желание и тягу к аппетиту. Врачи и диетологи давно проповедуют и поддерживают пословицу «завтрак съешь сам и т. д.».

 

 

И такая пословица вполне заслуживает своего уважения и применения. Действительно завтрак должен быть питательным и калорийным. Но это не значит, что съедать надо все то, что попадает на ваш стол. Специалистами в области диетологии доказано, что если человек, который плотно поел за завтраком, то за полный рабочий день он съедает значительно меньше, чем тот человек, который за завтраком не съел ничего. Существуют и другие уловки. В холодильнике на видное место всегда укладывайте овощи. При открытии холодильника у вас перед глазами будут зелень, морковка, огурцы и т.д. А сладкое и жирное спрячьте подальше.

Человек может скушать больше куриных крылышек, если они будут освобождены от костей. Поэтому никогда не освобождайте крылышки от мяса. Чтобы надолго заглушить голод ешьте омлет или кашу, приготовленную на молоке. Люди, сидящие на диете, знают не понаслышке, что масло и орехи содержат много жиров. Такие жиры способны снижать ваш необузданный аппетит. Они содержатся в оливковом масле, орехах и авокадо. Другой способ снижения аппетита, о котором мало кто знает - обедать в полумрачном освещении ресторана или кафе. Этот полумрак непроизвольно способствует снижению аппетита, чем еда при ярком освещении.

После прогулок на холодном воздухе сразу же согрейтесь, и тогда вы будете съедать значительно меньше. Всем нам известно, что половина большой тарелки не будет равна половине средней или мелкой. Смените большую тарелку для приема пищи на маленькую, и перед вами встанет результат данного опыта. В таком варианте количество еды снизится, а ваш организм будет сытым. Это связано с тем, что мозг оценивает массу еды относительно размера данной тарелки. Тоже самое можно проделать с напитками. Свой обеденный стол никогда не нагружайте всем тем, что имеете в холодильнике. Это может привезти к плачевному результату. Здоровья вам на долгие годы!