Как перебить внезапно разыгравшийся аппетит

Как же справиться со зверским аппетитом?

Голодать ни в коем случае нельзя. Чем больше вам хочется есть, например, перед обедом, тем больше вы за ним съедите. А вот этого нужно избежать. Как этого добиться?

 

 

Необходимо устраивать себе перекусы перед основными приемами пищи. Перекусывать можно хлопьями или мюслями, залитыми чашкой нежирного молока. А также йогуртом с кусочками фруктов, или просто какой-нибудь фрукт. Можно перекусить и тремя крекерами с джемом.

Домой нельзя приходить голодной, иначе приготовление еды вызовет ненужный аппетит. До ужина вам нужно постараться съесть хотя бы семьдесят процентов от всей суточной еды.

Можно обмануть аппетит, съев перед основным приемом пищи, например, три кусочка горького шоколада, при этом лучше его рассасывать как леденец. Если перед обедом выпить стакан минералки или томатного сока, то вы съедите на треть меньше. Можно съесть, тщательно пережевывая: морковь, лист капусты или яблоко, тогда чувство насыщения появится быстрее. Если вы начнете прием пищи с салата, в который входит горошек или фасоль, то съедите половину вашей обычной порции.

Если добавить в чай дольку лимона и пол чайной ложки меда, чувство голода отступит на час-два.

Учитывайте, что кофе повышает аппетит, поэтому в день ограничьтесь двумя чашками без сахара. Есть мнения, что соль и пряности пробуждают аппетит, поэтому ограничьте количество их употребления.