Сезонная диета

Летом все обращают внимание на фигуру и лишние килограммы, поэтому многие в этот период занимаются фитнесом или садятся на диету. Предлагаем вам познакомится с сезонной диетой. Она хороша тем, что не требует больших затрат и не включает в себя мучительные голодовки. Основное правило в ней - съедать в день один фрукт и два овоща. Работа такой диеты направлена на включение в рацион овощей и фруктов, в состав которых входит тартроновая кислота.

 

 

Она препятствует углеводам превращаться в лишние килограммы, чем создает плавное похудение, не причиняя вреда здоровью. В сезонной диете нужно отказаться от жирных, жареных продуктов, углеводов и сахаров. Можно есть кисломолочные продукты, птицу, морепродукты и овощные супы, курицу, рыбу, орехи и цельнозерновой хлеб. Важно также соблюдать четырехразовое питание. Калорийность блюд в день не должна превышать 600Ккл. Составители этой диеты считают, что именно такое количество килокалорий способствует для похудения. Длится такая диета всего четыре дня, и ее можно чередовать с днями обычного питания.

Вот примерный набор продуктов на день:

Завтрак - салат из двух огурцов с укропом, два кусочка цельнозернового хлеба.
Второй завтрак - апельсиновый сок 200г, творог нежирный 100г, к творогу можно добавить изюм или ягоды.
Обед - морская рыба запеченная 200г и кефир 200г.
Ужин - фруктовый салат (яблоко, груша, апельсин) с заправкой. Заправка из сливок 5ст. ложек и меда 1ч.ложка. Салат должен настояться 10мин.