Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Дом и семья » Семейная жизнь » Семейная жизнь » "Отказницы". Ты заодно?

 

"Отказницы". Ты заодно?

 

 

Итак, девушка не в ладах со словом "нет". Ожидая поощрения и награды за добрые дела, она, как Чип и Дейл, спешит на помощь, зачастую в ущерб собственным интересам. Это, конечно, крайний, почти карикатурный случай, на практике гораздо больше теней и полутонов. Но все равно - что делать? Умница, дочка!

загрузка...

 

 

Московский психолог и тренер Гелена Савицкая, утверждает, что эта проблема - как и множество других - родом из детства. "Многим родителям удобно тихое поведение детей. Им важно, чтобы никто не мог назвать ребенка невоспитанным, они хотят выглядеть хорошими в глазах окружающих. Особо рьяные ставят знак равенства между воспитанием и дрессировкой. В таких семьях дети получают поощрение только за беспрекословное послушание".

В результате ребенок не видит разницы между искренним желанием помочь и желанием услужить. Вырастая, он боится проявлять непослушание и не умеет ни грамотно отказывать, ни грамотно отстаивать свои интересы. Его просто этому не научили.

Помнишь мультик про домовенка Кузю? "Умница, дочка!" - основная реплика мамы. На языке психологов это называется "негативным семейным посланием". В семье формируется и поддерживается определенный сценарий, принципы построения своей судьбы. Одно из таких довольно-таки распространенных посланий - это "радуй других! Будь хорошим, помоги маме. Не серди отца - учись без троек.

Заметь: маленького человечка не поощряют и не называют "хорошим" за то, что он учится думать и жить самостоятельно, за то, что он испытывает искреннее желание помочь или с удовольствием учится "для себя". Нет. Главное, это то, что он радует других. Пусть даже самых близких, но других. По мнению Гелены Савицкой, в послании "радуй других!" невольно опускается вторая часть: "Забудь о себе!" Вырастая, такие дети о себе не вспоминают, а в круг самых близких, которых надо постоянно радовать, попадают все: соседи, начальники, ленивые однокурсники, коллеги.

С чего начнем?

Во-первых, надо осознать природу добра. Добро по принуждению, из-под палки или добро в ожидании одобрения теряет свою ценность, свою красоту. Если после очередного "доброго дела" у тебя возникает чувство одиночества, неприязни, если кажется, что весь мир погряз в неблагодарности, дело плохо. Подумай, может, лучше было сказать "нет" в ответ на просьбу о помощи, чем обрекать себя и мир на такую бурю негативных эмоций?

Во-вторых, стоит проанализировать те жизненные принципы, на которых мы строим свою личную жизнь и карьеру. Почему я свято верю в "трудись хорошо, тебя заметят и оценят"? Хотя каждый день реальность в лице стремительно делающей карьеру Вики, нагловатой, самоуверенной и постоянно лезущей на глаза начальству, уверяет меня в обратном. К сожалению, без помощи психолога иногда очень трудно вычленить "семейные послания" и выработанные с годами установки: так плотно они вплетаются в наше представление о себе и о жизни.

И, наконец, стоит попробовать посмотреть на ситуацию со стороны. Со стороны и с юмором. Нашим поведением управляют стереотипы: если я буду отказывать начальству, меня уволят. Если не буду помогать друзьям, останусь одна. Ну и что? Может, благодаря этому ты сменишь свою убогую контору на работу мечты. Вместо десятка подружек появится Настоящий Друг. Если не умеешь отстаивать свои интересы и слово "нет" с трудом сходит с твоего языка - учись рисковать!

Практикуйся!

Гелена Савицкая поделилась с Клео практическими советами по развитию ассертивности - умения отстаивать свои интересы и не поддаваться чужим манипуляциям.

- Ты с трудом отвечаешь отказом на просьбы других, кидаешься выполнять все поручения начальства. Подумай, ЗАЧЕМ ты поступаешь именно так? Чего ты ждешь от тех, у кого на поводу ты идешь? Что это дает тебе? Не спеши с ответом.
Прислушайся к своим эмоциям, мыслям, чувствам. Это удивительное "что-то" тебе очень необходимо, но может это удастся получить каким-то менее затратным способом? Не в ущерб самой себе, а во благо.
- Научись держать паузу, брать тайм-аут. Прежде чем давать свое согласие поработать в субботу, сделай глубокий вдох и… прикуси язычок. Первая рефлекторная реакция - "Да, без проблем!" - будет подавлена, и отказать будет гораздо проще.
- Самый трудный момент: начать говорить слово "нет", почувствовать его вкус. Отучать окружающих от своей безотказности стоит с малого - с незначительных, мелких просьб. Проще всего отработать этот навык на специальном тренинге: на нем инсценируются типичные жизненные ситуации, человек учится преодолевать собственные комплексы, "репетирует" свою новую роль.
- Награждай себя сама за свои маленькие победы. Элегантно отказала в свидании занудному поклоннику? Получи новую помаду!

Совершенная форма

По мнению г-жи Савицкой, отказ должен быть вежливым, лояльным и, по возможности, объективно обоснованным, поэтому:

- Переноси время выполнения просьбы на более отдаленное время: "Хорошо, я помогу тебе с отчетом, но только после того, как закончу перевод".
- Имей в запасе пару причин для отказа: билеты в кино, занятия по французскому. Если "проситель" наседает, пускай в ход тяжелую артиллерию: "Хорошо, я останусь сверхурочно, но как Вы компенсируете мне время, которое я не провела со своей семьей?"
- Попытайся вынудить "просителя" взять свою просьбу назад. "Ой, я даже не знаю. У нас сегодня планы. Дети так давно ждали этого". Или так: "Как я тебя понимаю! При твоей загруженности, я бы тоже попросила кого-нибудь помочь. Но мне надо все доделать, а осталось полчаса, меня босс съест". Используй технику "заезженной пластинки": на все возражения отвечай одной и той же фразой, только слегка меняй слова.

"Ваше "нет" должно звучать убедительно и ровно, как констатация факта, а не повод к разбирательству", - говорит психолог. Ты имеешь право на отказ! Потренируйся говорить "нет" перед зеркалом - в свободной, расслабленной позе, уверенным, спокойным тоном, так, чтобы в твоем голосе не было ноток вины или стыда. Все получится!

Соня Алексеева
26.05.05

Статья получена: Женский журнал Клео.Ру
загрузка...

 

 

Наверх


Постоянная ссылка на статью ""Отказницы". Ты заодно?":


Рассказать другу

Оценка: 4.0 (голосов: 16)

Ваша оценка:

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Поиск по базе статей:





Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Вместе с этой статьей обычно читают:

You have an error in your SQL syntax; check the manual that corresponds to your MariaDB server version for the right syntax to use near ')' at line 1