Как преодолеть стресс

Стресс не относится к естественному состоянию человека. Однако в состоянии стресса, как правило, находится подавляющее большинство людей на планете. Психологи всего мира бьют тревогу. Потому что стресс может стать причиной не только психологических, но и физиологических проблем. Поэтому следует вывод, что бороться со стрессом необходимо любыми способами.

 

 

Давайте остановимся на некоторых из них.

Чаще всего стресс возникает в результате длительной спешки, когда проблемы начинают нарастать, как снежный ком. Какой из этого следует вывод? Немедленно организуйте неспешную прогулку. Благодаря ней вы избавитесь от лишней активности. Отдохнете душой и телом, одновременно получая физическую нагрузку, которая является производной гормона счастья. Да и как помнить о проблемах, занимаясь физическими нагрузками? Ходите не спеша, расслабив тело, наслаждаясь каждым движением. Этот способ работает значительно эффективнее любого антидепрессанта.

Дыхательные упражнения - достаточно быстрая и эффективная методика, не требующая дополнительных условий. Усядьтесь в комфортное положение, положите руки на живот и начинайте медленное дыхание через нос. Выдох должен пройти с таким усилием, чтобы втянулся живот. Повторяйте упражнение 30 раз. Обязательно считайте повторы. Кислород наполнит каждую клеточку вашего тела, расслабляя вас.

Следующий шаг - поищем повод для радости. Повод можно найти всегда, таким образом, подняв себе настроение. Улыбнитесь солнечному дню, прекрасному самочувствию, вкусной еде, любимому фильму и пр. Теперь составим список из трех основных дел, которые необходимо закончить сегодня. Определившись со списком, немедленно приступаем к их выполнению. Не отвлекайтесь на посторонние дела, погрузитесь в задуманное с головой. Часто стрессы возникают именно из-за «ничегонеделания». Помните об этом.