Как избавиться от негативных эмоций

Эмоциональность присуща людям от природы. Этот факт оправдывает резкие перепады настроения, проявление агрессии и раздражительности. В жизни каждого человека бывают мгновения, когда окружающая действительность кажется настроенной враждебно, и в эти, далеко не радостные моменты, хочется метать и рвать, а иногда взорваться от обиды на весь мир.

Отрицательные эмоции нас разрушают. В данном случае минус притягивает только минус.

 

 

В результате злости, взвинченности, агрессии череда неприятностей будет продолжаться, вызывая новые всплески негативных эмоций. Но выход из этого замкнутого круга существует. Нужно остановиться, ощутив внутренний негатив, только так вы сможете избавиться от него.

Старайтесь адекватно воспринимать внешние факторы, которые приводят к всплеску отрицательных эмоций. Не следует отвечать агрессией на полученный негатив. Лучше мысленно собраться и сосчитать до десяти. Этот проверенный способ позволить действовать вам более осмысленно, снизив количество адреналина в крови. При этом не следует прокручивать конфликтный сюжет в мыслях, выращивая из мухи слона. Лучше попробуйте найти истину конфликтной ситуации, так как отчасти ответственность за конфликт кроется в вас.

Относитесь к людям терпимее. Отвечая агрессией на агрессию - масштаб конфликта увеличится в разы, а ситуация останется неразрешенной. Лучше помнить о собственной вспыльчивости и раздражительности, контролируя вероятность опасности. Таким образом, вы будете готовы к менее болезненному восприятию возможных конфликтных ситуаций. 

Не забывайте о смехе. Эта положительная эмоция обладает волшебными силами, заряжая нас позитивом и одновременно избавляя от стресса. Не упускайте повода улыбнуться. Но во всем необходима мера, не стоит хохотать над промахами подруги или недостатками коллеги. Повод для шуток должен быть безобидным.

Хронический стресс, интенсивный ритм жизни углубляет негативный отклик на раздражители извне. Обязательно следует находить время для отдыха. Вставайте по утрам раньше обычного, образовавшееся время используйте для восстановления ослабленного эмоционального равновесия. Йога или утренняя зарядка - отличный вариант отстраниться от внешнего пространства, уйти от проблем и восполнить запас положительных эмоций.

Чтобы устранить агрессию необходимо создать благоприятный микроклимат не только внутри себя, но и снаружи. На помощь придет релаксация. Благодаря ароматерапии можно в короткие сроки восстановить потерянный душевный баланс. Например, эфирное масло лаванды может укротить сильные эмоции раздражения и паники, способствуя успокоению. А масло сандалового дерева, успешно применяемого при медитациях, поможет избавиться от навязчивого беспокойства. Настройтесь на нужную волну, изучая свой внутренний мир.