Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Медицина и Здоровье » Здоровый образ жизни » Чтобы похудеть, нужно учиться, учиться и учиться слушать себя.

 

Чтобы похудеть, нужно учиться, учиться и учиться слушать себя.

 

 

Ежегодно американцы тратят $40 млрд. на покупку особых диетических продуктов и примерно $500 млн. на покупку новых книг о суперсовременных диетах, помогающих сбросить излишний вес. При этом, по данным Национальной Ассоциации Исследований Пищевых Расстройств\National Eating Disorders Association, 95% диет абсолютно бесполезны, потому что могут дать требуемый эффект лишь через 1-5 лет. Мы публикуем рекомендации из книги "Семь секретов Стройных Людей"\"The Seven Secrets of Slim People", написанной двумя диетологами Викки Хэнсоном\Vikki Hanson, ти Шоном Гудманом\Shawn Goodman.

загрузка...

 

 

Секрет N 7. Не умирай под грузом еды.

Никогда не ешьте по психологическим причинам. Часто люди в стрессовой ситуации едят, считая, что еда помогает им справиться со стрессом. В этом случае отдавайте предпочтение моркови и яблокам, а не пирожным и пиццам.

Секрет N 6. Обрати внимание на свое тело.

То, что Вы хотите съесть и то, чего хочет Ваше тело - часто не одно и то же. Чтобы определить, чего хочет Ваш организм, попробуйте ответить на вопросы: что Вы хотите съесть, когда голодны? Вкусна ли еда, которую Вы едите? (Если именно этой пищи хочет Ваш организм, то ее вкус кажется Вам просто феноменальным). Как ведет себя Ваш организм в течение нескольких часов после еды? Испытываете ли Вы дискомфорт после еды?

Секрет N 5. Есть, то чего хочется более всего.

Проблема не в том, чтобы есть больше или меньше полезных продуктов. Проблема в том, чтобы знать, когда и сколько есть. Если Вы едите, когда не голодны, организм превращает пищу в жир. Если Вы едите больше, чем нужно, Ваш организм тоже превращает лишнюю пищу в жир. Вы можете набрать вес, употребляя любую пищу и можете сбросить вес, употребляя любую пищу. Чтобы вовремя остановиться, стоит соблюдать простое правило: есть только тогда, когда голоден и вовремя останавливаться.

Секрет N 4. Прекращать еду тогда, когда впервые ощутил чувство сытости.

Ваш организм не хочет набирать лишнего веса. Прислушивайтесь к нему. Чувство сытости наступает тогда, когда Вы перестали испытывать дискомфорт в желудке, не чувствуете, что переели, можете есть дальше, но можете и сделать паузу, заметили, что Вас уже не тянет взять следующий кусок. Вы переели, если чувствуете, что Ваш желудок полон, ослабляете ремень брюк, одежда прилегает к телу плотнее, чем до начала еды, Вы расслабляетесь, Вас тянет в сон.

Секрет N 3. Есть только тогда, когда действительно голодны.

Признаки голода: Вы чувствуете пустоту в желудке, Вы становитесь невнимательны, ощущаете чрезмерную легкость в голове, ощущаете недостаток энергии и т.д. Это не голод, если Вас приятно возбуждает запах еды, доносящийся из кухни.

Секрет N 2. Есть с осторожностью и рассудительностью.

Вы должны научиться прислушиваться к своему телу. Никто лучше него не знает, что Вам действительно нужно. Вы должны стать настоящим экспертом по своему организму - никто лучше Вас не скажет: как Вы себя чувствуете до, во время и после еды. Всегда сидите во время еды. Когда едите - не отвлекайтесь: не смотрите телевизор, не читайте, не разговаривайте. Никогда не берите с тарелки новый кусок, до тех пор, пока не прожевали предыдущий.

Секрет N 1. Слушать тело, а не рассудок.

Только Ваш организм, способен подарить Вам здоровье, долголетие и силу. Каждый организм уникален, поэтому слушайте себя, а не других людей.

загрузка...

 

 

Наверх


Постоянная ссылка на статью "Чтобы похудеть, нужно учиться, учиться и учиться слушать себя.":


Рассказать другу

Оценка: 4.0 (голосов: 16)

Ваша оценка:

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Поиск по базе статей:





Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Вместе с этой статьей обычно читают:

Витаминно-сбалансированная диета Минделла для того, чтобы похудеть и выжить

Я знаю, что еще ваша мама говорила вам об этом, но все равно это правда - завтрак действительно самый важный прием пищи в течение дня. Он идет после самого большого промежутка без приема пищи и его нельзя наверстать позже за счет хорошего обеда или ужина. Если вы на диете, особенно важно с самого начала дня поднять энергетический уровень.

» Здоровый образ жизни - 1969 - читать


Нужно ли учить себя и своих сотрудников актерскому мастерству

"Ведомости" / Мария ПодцеробЕсли весь мир — театр, а люди в нем актеры, то система Станиславского должна быть не менее эффективной для бизнеса, чем бухгалтерская отчетность по американским стандартам GAAP. Однако существующие тренинги с элементами обучения основам актерского мастерства чаще служат способом весело провести время. Три года назад Константин Горынин, заместитель директора по сбыту компании “Энергоэлектрика”, которая занимается производством и поставками энергос ...

» Управление и менеджмент - 2392 - читать


Concert Companion: КПК учит слушать классическую музыку

Очередной "околомузыкальный" технологический проект будоражит средства массовой информации: некое устройство Concert Companion будет "объяснять" слушателю классической музыки, что происходит на концерте. Как это понять и зачем это надо? Как утверждают журналисты Associated Press, из людей, приходящих послушать классическую музыку в концертные залы, едва ли треть понимает все тонкости исполняющихся произведений.

» Открытия и изобретения - 2095 - читать


Нужно ли учить мальчиков давать сдачи?

Вот такие вопросы частенько задают мне обеспокоенные мамы: « Как научить ребенка (мальчик, 6 лет) давать сдачи обидчику?», или « Моeму сыну 8 лeт, он добрый подвижный мaльчик, выглядит стaршe своих лeт.

» Семейная психология - 2409 - читать


Нужно ли учить мальчиков давать сдачи?

Вот такие вопросы частенько задают мне обеспокоенные мамы: «Как научить ребенка (мальчик, 6 лет) давать сдачи обидчику?», или «Моeму сыну 8 лeт, он добрый подвижный мaльчик, виглядит стaршe своих лeт. Но eго проблeмa зaключaeтся в том, что он нe можeт зaщищaться, когдa свeрстники eго обижaют.», или даже так: «Дать сдачи не может. Второй год ходим на карате, мальчик у меня спортивный и здоровый физически, но на все жизненные неурядицы отвечает постоянным нытьем».

» Питание и уход за младенцами - 2767 - читать



Статья на тему Медицина и Здоровье » Здоровый образ жизни » Чтобы похудеть, нужно учиться, учиться и учиться слушать себя.

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© Art.Thelib.Ru, 2006-2024, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия Art.Thelib.Ru