Есть несколько довольно показательных синдромов солнечного голодания. Это, прежде всего, беспричинное ухудшение настроения или его перепады, нарушение менструального цикла, снижение работоспособности, сопротивляемости организма, падение полового влечения и общая вялость и заторможенность.
Наступление солнечного голодания – это вполне естественно, ведь на дворе поздняя осень, и солнце редко балует нас своими живительными лучами. Что же делать?
Лучший способ для борьбы с солнечным голоданием, как не трудно догадаться, это солярий. Вы не должны ставить перед собой цель получить в солярии шоколадный загар, самое главное – общее оздоровление организма при помощи ультрафиолета. Продолжительность одного сеанса – не больше пяти минут, и посещать солярий лучше через день.
Не рекомендуется посещать солярий в косметике. Кроме того, не принимайте перед процедурой душ и не мойтесь мылом, иначе есть вероятность получить ожог.
А как же быть в том случае, если хронически не хватает времени на посещение солярия, а также средств – ведь зачастую это совсем не дешёвое удовольствие? Для этого подходят простые, но не менее полезные, чем солярий, способы.
Прежде всего, рекомендуем вам придерживаться по возможности режима дня. Старайтесь каждый день в одно и то же время ложиться спать и просыпаться. Делайте зарядку, желательно ближе к окну и в проветриваемом помещении. Для того чтобы как можно больше быть на свету, возьмите себе за привычку больше ходить пешком, особенно по утрам. Таким образом вы получите заряд энергии на весь день и необходимую порцию ультрафиолета.
На работе также старайтесь быть на свету. Пусть ваше рабочее место будет ближе к окну. В обеденный перерыв не оставайтесь в четырёх стенах, а прогуляйтесь пешком до ближайшего кафе. Вообще, не упускайте возможность лишний раз побывать на свежем воздухе, просто гуляйте и наслаждайтесь хоть и редкими, но такими живительными солнечными лучами.
Пищевой рацион должен включать больше овощей и фруктов. Особенно рекомендуются цитрусовые, молочные продукты, мясо, свекла и зелень. Вашему организму сейчас просто необходимы такие элементы, как магний, кальций и йод, а также (статья опубликована на ) витамины.
Не позволяйте себе хандрить, особенно если для этого нет видимого повода. Старайтесь больше веселиться, делать то, что вам хочется и не в чём себе не отказывать (в разумных пределах, разумеется).
Больше двигайтесь – активность в это время года особенна полезна. Не позволяйте стрессам взять верх над вами – это может негативно отразиться на обмене веществ и общем самочувствии.
Желаем вам в любое время года чувствовать себя на все сто!
Автор: Сергей Василенков
Статья о здоровье получена: www.myJane.ru
Противовирусные препараты: за и против
Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией
Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства
Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан
Как выбрать блеск для губ
Чего боятся мужчины
Как побороть страх перед неизвестностью
Газон на участке своими руками
Как правильно стирать шторы
Как просто бросить курить
- 2230 -
