Как бороться с весенним авитаминозом

Весна! Долгожданное время года! Когда становится чуть больше солнца, чуть больше тепла, как хочется, чтобы и все, что нас окружает, было в таком же настроении, такое же приподнятое, жизнерадостное. Но в жизни не всегда бывает так, как хочется. Ведь признаки весны проявляются в каждой из нас по разному.

 

 

Казалось бы, когда природа просыпается, мы тоже должны испытывать эмоциональный подъем, но увы наш организм начинает чувствовать себя прямо пропорционально погоде. Почему? Оказывается, этот период опасен для здоровья, ведь у многих людей ослаблен иммунитет. Зимой организм использует практически весь потенциал, который набрал за прошлое лето и осень. И если вы не восполняли свой рацион в течение зимы витаминами и микроэлементами, то скорее всего, вы узнаете на себе, что такое весенний авитаминоз. А ведь это не только плохое самочувствие и постоянная сонливость, но и ухудшение внешнего вида - кожа становится сухой, ногти слабыми и ломкими. К тому же обостряются хронические заболевания.

Что же делать, чтобы авитаминоз не застиг нас врасплох? Прежде всего - правильно питаться. Ведь именно с едой поступает львиная доля всех витаминов и минеральных веществ. На столе обязательно должны быть свежие овощи и фрукты, можно в виде салатов. Пейте свежевыжатые соки, а также молочные и кисломолочные продукты. Питаться надо не менее пяти раз в день, рацион разнообразный, с минимальным количеством жирного и сладкого. Также очень важно побольше гулять на свежем воздухе. Вечером, перед сном, хотя бы на 10-15 минут выйти на прогулку. А засыпать лучше всего в проветренной комнате, лучше с приоткрытой форточкой. Ведь зимой мы большую часть времени проводим в закрытых помещениях, а холод не способствует активному образу жизни, и поэтому к весне мы получаем вялые мышцы, апатичное и подавленное состояние организма. И, чтобы избежать этого, старайтесь давать себе хоть небольшие, но регулярные, ежедневные нагрузки. А еще лучше записаться на курс массажа. Ведь он не только улучшит состояние тела и кожи, но и изменит к лучшему ваше эмоциональное и душевное состояние.

По утрам старайтесь не сразу вскочить с постели, посвятите несколько минут себе любимой, представьте себе этот день в самых позитивных тонах и улыбнитесь, а затем можно принять контрастный душ и подвигаться под любимую музыку.

Побороть весенний авитаминоз и апатию нетрудно - самое главное ваш позитивный настрой. Даже если на работе не все так просто, как вам хотелось бы, оставьте эти мысли там, где они должны быть - на работе. По возможности во время рабочего дня устраивайте себе небольшие «переменки» выпить чашечку чая, пройтись просто по коридору. Можно позволить себе сладкое - ведь один банан или долька шоколада способны поднять настроение, т.к они содержат натуральные антидепрессанты. Ну, а после работы можно прогуляться с подругами по магазинам, прикупить то, что давно хотелось - яркий шарфик, платье, пальто ну и макияж можно сделать поярче, в тон к одежде. А самое главное, конечно, это позитивный настрой, обязательно поддерживайте в себе хорошее настроение, а там и лето теплое, яркое, солнечное и отдых!