Как перейти к правильному питанию

Худеть рекомендуется медленно, чтобы сохранить результат как можно дольше. Лучше просто перейти к правильному питанию, и тогда достигнутый результат закрепится на всю жизнь. Но переход этот должен быть плавным.

1. Постепенно переходите на тушеные и отварные блюда, заменяя ими жареные.

2. Нужно изменить состав пищи. Откажитесь от белого хлеба и сдобной выпечки, колбас, полуфабрикатов и консервов.

3. Молочные продукты, несомненно, очень полезны, но калорийны. Выбирайте продукты с меньшим содержанием жира. Сочетайте их с овощами и фруктами. Не стоит отказываться от жиров, употребляйте орехи, рыбу жирных сортов и другие натуральные продукты.

4. Не стоит делать резкое ограничение в еде. При этом включаются защитные механизмы, и организм будет наоборот накапливать жир.

5. Питайтесь как можно чаще. Есть можно более 5 раз в день, главное, чтобы порции, при этом, были минимальными.

6. Употребляйте как можно больше жидкости, в виде обычной чистой воды.

7. Повышайте физическую активность. Это увеличит скорость обмена веществ.

8. Не думайте о мгновенном результате. Организму и вам требуется время на переход к новому образ жизни, но эффект от этого превзойдет все ожидания.