Как укрепить иммунитет без помощи лекарств

Когда за окном идет дождь или снег, а пасмурная погода создаёт унылое настроение, хочется укрыться одеялом и просто ничего не делать. Постоянная слабость в организме, желание спать или наоборот бессонница - это признаки ослабления иммунитета, которые мешают Вам полноценно жить 

Наш хранитель, иммунитет - это защита организма от инфекций и бактерий. Он помогает устранить токсины и вступает в борьбу с чужеродными клетками.

Иммунная система - это механизм, который реагирует даже на незначительные изменения окружающей среды. Нехватка витаминов, вирусные инфекции, неправильное питание, плохая экология, стрессы неблагоприятно сказываются на нашей защите от вредных воздействий.

 

 

Иммунитет можно укрепить, не прибегая к лекарствам, ведь наше здоровье целиком зависит от образа жизни, который мы ведём. Хороший сон, свежий воздух, гимнастические упражнения сказываются на нём самым положительным образом. 

Один из факторов, отрицательно влияющих на наш организм - это уменьшение светового дня в зимнее время. Поэтому для того, чтобы застать как можно больше солнечного времени, пораньше ложитесь спать и вставайте чуть позже, то есть немного измените свой режим дня. 

Положительные эмоции и смех, как известно, самым благотворным образом влияют на наше самочувствие, поэтому общайтесь с друзьями, займитесь своим хобби, почитайте интересную книгу, или просто прогуляйтесь по улице. В общем, научитесь радоваться жизни в самых простых её проявлениях и больше жить настоящим моментом, а не вспоминать прошлые неудачи.

Ещё один залог хорошего здоровья и настроения - правильное питание. Существуют продукты, которые замечательно поднимают настроение и выводят из депрессии, если Вы (не дай Бог) свалились в эту яму. Это шоколад, бананы, морепродукты, сыр, морковь, киви, молочные продукты, цитрусовые. 

Будьте здоровы, укрепляйте иммунитет, и переход на зимний период будет менее болезненный.