Как бороться с храпом в домашних условиях

Наконец-то закончился этот длинный трудовой день и, поужинав, вы, с наслаждением, растягиваетесь на кровати. Глазки начинают закрываться, вашим сознанием овладевает сладкая дрема, и… просыпаетесь от храпа вашего супруга. Знакомая ситуация? Храп - это не просто специфическое дыхание, это реальная угроза семейному браку. Сон должен быть крепким и спокойным, а храпун, хоть и любимый, но все же может помешать этому.

 

 

Поэтому меры нужно принимать немедленно.

Современная медицина предлагает массу способов избавления от храпа. Но, прежде чем обращаться за помощью к специалистам, попробуйте несколько простых методов.

1. Поза.
В основном храпят лежа на спине, если перевернуть такую «соню» на бок, то возможно, ваш сон больше уже не потревожат. Чтобы не переворачивать супруга ежечасно, пришейте ему на пижаму маленький карманчик, куда положите мячик, чтобы ему было неудобно лежать на спине.

2. Вес.
Часто лишний вес является причиной неправильного дыхания во сне, отсюда и громкие звуки, мешающие спать. Предложите мужу скинуть пару-тройку килограммов, не кормите его пред сном, запишитесь вместе с ним в бассейн.

3. Алкоголь.
Даже невинные дозы алкоголя могут вызвать храп. Вывод: не пить спиртных напитков, ну или хотя бы за 4 часа до сна.

4. Никотин.
Курение перед сном придется отставить, а лучше и вовсе отказаться от этой вредной привычки.

5. Устранение возможных аллергенов.
Шерсть животных, пыльные ковры, синтетика - источники возможных раздражающих частиц. Устраните эти потенциальные угрозы спокойному сну.

6. Вылечите насморк.
Заложенный нос - это одна из самых распространенных причин возникновения храпа. Капли, масла, прогревания - все это позволит носу дышать правильно, а спать крепко.

7. Успокойте нервы.
Есть огромное количество людей, которые не обращают внимания на храпящего рядом человека. Стакан молока с медом, теплая ванна, чистый воздух в спальне, удобная кровать и приятные мысли, так, вам будет все равно, какие звуки издает ваш муж.

Кстати, женщины храпят ничуть не меньше мужчин. Просто реакция у мужского пола на эти проявления не такая бурная, да и сон покрепче.

Если же вы испробовали все способы, но супруг продолжает храпеть, да еще у него останавливается дыхание во время сна, то это уже повод искать помощи у врача-сомнолога.