Средства от бессонницы

Вас мучает бессонница, по ночам вы ворочаетесь и до утра не можете уснуть, а утром, когда надо вставать на работу, как назло, противно и истерично звонит будильник!

Такая ситуация, наверное, многим знакома, поэтому необходимо предпринять некоторые меры для устранения этого досадного недостатка, мешающего полноценно жить и трудиться.

1. Проверьте постель, на которой вы спите - она должна быть удобной: не слишком твердой, не слишком мягкой, не должна прогибаться, как люлька. А страдающим радикулитом, к примеру, нужна вообще жесткая постель, для этого под матрас надо положить лист фанеры или доски.

2. Детям и подросткам особо противопоказана мягкая постель, которая может вызвать искривления позвоночника.

3. Не надо укрываться слишком тепло - за ночь организм слишком перегреется, и утром вам гарантирована головная боль и усталый вид.

4. Подушку надо выбирать так, чтобы на ней было удобно спать, чтобы не болела шея и спина, и не было чувства дискомфорта.

5. Женщинам рекомендуется спать на небольших подушках, дабы не обзавестись лишними морщинами.

Существую такие сони, которые могут спать каждую свободную минуту, это не хорошо, так как приводит к резкому сокращению двигательной активности, снижению тонуса мускулатуры и силы сокращений сердечной мышцы, а также к созданию предпосылок для возникновения такого опасного заболевания, как ишемическая болезнь сердца.

 

 

Продолжительность сна, конечно же, дело сугубо индивидуальное: для одного 5-6 часов сна достаточный вариант, для другого - 9-10 часов сна необходимы, чтобы полностью отдохнуть и восстановить свои силы.

Людям пожилого возраста рекомендован обеденный сон, так как они обычно мало спят в ночное время и организм недостаточно отдыхает.

Спокойного вам сна и прекрасных ощущений!