Дыхательная гимнастика для похудения

Вы уже на продолжение долгого времени изнуряете себя диетами? Тогда вам просто необходимо попробовать простую технику, которая будет помогать худеть каждый день. Звучит не правдоподобно? Это только до того момента, пока вы не испробуете ее на себе. Во время этого процесса идет серьезная работа мышц.

 

 

Эффект объяснить просто: при глубоком вдыхание воздуха кислород наполняет все ткани. Благодаря этому из организма намного быстрее выводятся лишняя жидкость и шлаки. А если дыхательную гимнастику сочетать с щадящей диетой, то в итоге результат не может не радовать. Единственное противопоказание: данной гимнастикой нельзя заниматься людям страдающим заболеваниями позвоночника или дыхательной системы.
Делать гимнастику необходимо следующим способом:

• Сделать вдох, сосчитать про себя до четырех, задержать дыхание еще на четыре секунды и выдохнуть считая в это время до четырех. Такое упражнение следует делать от десяти до двадцати раз.
• Сделать глубокий вдох, втянув живот. Затем с рывками и усилием выдыхать воздух сквозь плотно сжатые губы. На вдохе и выдохе следует напрягать и расслаблять мышцы живота. Это упражнение необходимо делать не менее двадцати раз.
• Сесть на стул, колени поставить под углом девяносто градусов, а ступни прижать к полу. После этого дышать животом, расслабляя и напрягая при этом пресс. Данное упражнение следует начинать с десяти раз и постепенно довести до сорока раз.
• Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, а ступни поставить на пол. Левую ладонь положить на грудь, а правую на живот. На вдохе расправлять грудь, втягивать живот, слегка надавливая на него рукой. На выдохе слегка нажать на грудную клетку и надуть живот.

Заниматься дыхательной гимнастикой необходимо несколько раз день от десяти до пятнадцати минут.